現(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，特別是在萬物生發(fā)的春季，老是失眠怎么辦的問題更是迫切需要解決。知道老是失眠怎么辦的問題，可以幫助我們在春季更好的養(yǎng)生保健。
一，飲食調(diào)理，消除莫名疲勞。
機體體液偏酸時容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等，可以適當多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，對抗疲倦。故可以適當多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。
二，防春困“走”為上策。
踏青郊游，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，間接驅(qū)動了血循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。
值得一提的是，隨著氣溫升高，應逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。養(yǎng)成定時作息習慣，清晨早起，加強鍛煉，以促進和改善血液循環(huán)，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應，改善人體對氧氣的利用狀況。
三，可采用多種方法刺激機體感覺。
可試試穴位按摩，按壓太陽穴、風池、內(nèi)關、足三里，先輕后重，每日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內(nèi)側有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。
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