學習、工作壓力較大，很多學生、白領(lǐng)晚間睡眠不足，午間小憩，適當調(diào)整身心，對健康大有裨益。但專家提醒，伏案而睡（趴桌子上午睡）對健康不利。
伏案而睡，會導致身體一些器官出現(xiàn)不適。頭部長時間枕在手臂上，手臂血液循環(huán)受阻，影響神經(jīng)傳導，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼癥狀。醒后往往出現(xiàn)暫時性視力模糊，這是因為伏案時壓迫眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸拉長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。而近視患者或隱形眼鏡佩戴者受害更大。
此外，伏案睡眠不能使身體徹底放松，某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處于緊張狀態(tài)，導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反，可能更加疲憊。
除了伏案午睡，有人還習慣在午休時坐著打盹。研究表明，這樣其實也并不能消除疲勞。人體處于睡眠狀態(tài)時，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
此外，專家建議，午睡時間不宜過長，午睡10分鐘至1小時即可。且不要飯后馬上睡覺，否則會降低消化機能,應(yīng)于飯后10-20分鐘午睡。
02:58
02:55
01:22
02:24
02:44
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號