睡眠對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的，人這一輩子有四分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，可想而知，睡眠是不容忽視的事情。不良的睡眠習(xí)慣往往會(huì)導(dǎo)致一些不必要疾病的發(fā)生，所以我們應(yīng)該要高度引起重視才行。下面小編為大家介紹四種不良的睡眠習(xí)慣：
睡眠不宜仰俯
睡覺(jué)別臉向下，也不能直挺挺面朝上。趴著睡影響呼吸、心跳，也易做噩夢(mèng)；仰著睡則四肢肌肉不能放松易疲勞，且手易搭胸，也易做噩夢(mèng)。應(yīng)該向右側(cè)身屈膝，向右側(cè)身不壓心臟。當(dāng)然左右變換睡姿也可以?？傊股眢w血上下流通，醒時(shí)筋肉舒展自如即可。
睡前不宜過(guò)度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠，而且對(duì)身體的損害會(huì)比白天更大。
睡前不宜惱怒
睡眠只有達(dá)到“神靜志和，心境安寧”的境地，才能進(jìn)入熟睡。凡情志的變化都會(huì)引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱，亦應(yīng)防止任何情緒的過(guò)激。
睡前不宜語(yǔ)言
肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時(shí)言語(yǔ)，則易耗肺氣，既傷氣又損津液。這好像鐘磬一樣，不懸掛不能發(fā)聲。另外，睡前說(shuō)話也會(huì)使精神興奮，思想活躍，從而影響入睡，導(dǎo)致失眠。尤其是久別重逢，勢(shì)必話多，躺在床上還回憶往事或訴說(shuō)離別之情，使情緒不得安靜，又怎么得以入睡呢？
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