很多人夜里睡覺有打呼嚕的習(xí)慣，特別是一些男性朋友，不僅自己睡的不好，也會(huì)影響枕邊人的睡眠與健康，那么什么方法治療打呼嚕呢？
1.選擇合適的枕頭
枕頭一定要保持軟硬適度，如果枕頭太軟就比較容易導(dǎo)致脖子后仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，睡覺時(shí)候容易打呼嚕。如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，也容易產(chǎn)生打呼嚕。枕頭不僅軟硬要適度，枕頭的高低也要所有注意的，太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕，枕頭的高度要保持在側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致；仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
2.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)應(yīng)該保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，平時(shí)注意鍛煉，在睡覺之前不要從事激烈的運(yùn)動(dòng)，不要讓自己的情緒激動(dòng)，睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥，不要趴著或者是仰臥，這樣就可以使得打呼嚕不會(huì)發(fā)生。
3.積極的進(jìn)行減肥
一般來說肥胖的人喉嚨部位和鼻子部位的肉比較多，比較容易出現(xiàn)呼吸不暢通，造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。
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