感冒是一個(gè)令人頭疼的問(wèn)題，雖不至于去醫(yī)院打點(diǎn)滴，但是感冒時(shí)的鼻塞、流鼻涕、咳嗽等癥狀也挺讓人難受的。對(duì)于感冒，常常有很多誤區(qū)，認(rèn)為感冒就是小病，沒(méi)有足夠的重視。冬季來(lái)臨，感冒的發(fā)病率也隨之上升，以下的“十字”法，可有效避免感冒。同時(shí)，也需注意感冒，小病，也要加強(qiáng)防范!
因感冒屬常見(jiàn)病、多發(fā)病，普通感冒癥狀又輕，故易被人們忽視，認(rèn)為“傷風(fēng)感冒不算病，不治也能好”。其實(shí)，對(duì)于感冒，不能小看，應(yīng)及時(shí)治療，并積極預(yù)防。它是“百病之源” ，對(duì)于人的健康影響很大。特別是嬰幼兒，發(fā)生上呼吸道感染后，很容易繼發(fā)氣管炎，乃至肺炎，甚或造成死亡。
感冒是小病，也要注意預(yù)防
經(jīng)?；几忻暗娜耍瑱C(jī)體抵抗力下降，可繼發(fā)多種疾病，如并發(fā)急性腎炎、心肌炎，或風(fēng)濕病等。另外，某些急性傳染病的早期表現(xiàn)與上呼吸道感染的癥狀非常相似，如麻疹、小兒麻痹癥、流行性腦脊髓膜炎等，因而容易誤診。同時(shí)，小兒患感冒也容易合并一些急性傳染病。因此，對(duì)于感冒絕不能輕視，須積極預(yù)防，及時(shí)治療，尤其對(duì)于小兒患感冒更應(yīng)在及時(shí)治療過(guò)程中，細(xì)心觀察，防止變生他病。
常用的有所謂十“字”法，即洗、漱、開(kāi)、遠(yuǎn)、穿、練、 搓、按、睡和食。
洗
堅(jiān)持每天早晨用冷水洗臉，晚上睡前用熱水洗腳，還要常洗手。因?yàn)槿说氖殖Ｓ|摸的物品，不可避免地會(huì)附著有病毒、病菌，若再習(xí)慣性的用手摸鼻子、擦眼睛，有可能受到傳染發(fā)生感冒。
冷水洗臉熱水洗腳，可預(yù)防感冒
漱
堅(jiān)持每天早晚、餐后用淡鹽開(kāi)水漱口，以殺死口腔中的病原菌。
開(kāi)
每天上午、下午應(yīng)各開(kāi)窗戶一次，每次不少于1小時(shí)?？照{(diào)關(guān)機(jī)后,應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
遠(yuǎn)
當(dāng)遇有感冒咳嗽者或打噴嚏者，至少離他們1米左右，以避免感冒粒子通過(guò)空氣傳播而受到感染。
與感冒的人保持適當(dāng)距離
穿
衣服應(yīng)隨氣溫變化適時(shí)增減，注意防涼保暖，尤其是背部和足部避免受涼。當(dāng)微出汗時(shí),不要馬上脫衣散熱，更不要用冷水洗臉、擦身，避免受涼感冒。
練
堅(jiān)持每天有30~60分鐘的戶外適度有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。
堅(jiān)持鍛煉預(yù)防感冒
搓
兩手伸開(kāi),對(duì)掌相互搓揉50次以上，每日可搓手多次，因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
按
由于約50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的預(yù)防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼。
睡
晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。
充足的睡眠讓你遠(yuǎn)離感冒
食
常吃抗感冒的食物。這類(lèi)食物主要有醋、雞湯、紅色食物和堅(jiān)果等。醋是一種具有消毒殺菌功能的酸性物質(zhì)，適當(dāng)喝點(diǎn)醋,對(duì)預(yù)防感冒有一定效果，但是預(yù)防感冒喝醋不如聞醋好，聞醋就是將內(nèi)醋倒入鍋中燒開(kāi)，然后關(guān)閉門(mén)窗,讓燒開(kāi)的白醋揮發(fā),可在一定程度上殺滅空氣中的細(xì)菌;雞湯中含有人體所需的各種氨基酸,可以有效增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗力，所以如果每天喝―碗雞湯，可有效地預(yù)防感冒;紅色食物如紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、洋蔥、紅蘋(píng)果、紅棗和山楂等，這些食物的共同特點(diǎn)是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒，所以多吃紅色食物，有利預(yù)防感冒;一顆堅(jiān)果含硒量高達(dá)100毫克，而硒有助于預(yù)防呼吸道感染，所以常吃堅(jiān)果有助于預(yù)防感冒。
感冒吃什么水果好
一：深色水果效果好
水果的種類(lèi)數(shù)不勝數(shù)，形狀樣子也是各種各樣，那么究竟那種水果抵抗感冒的效果最好哪?我們剛才提到，維生素c對(duì)感冒有不錯(cuò)的療效，而深顏色的水果維生素c的含量較之淺顏色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素c含量都比較高，所以，不妨選擇它們來(lái)試一試。
二：酸味水果有奇功
一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘類(lèi)水果。它們富含豐富的維生素c而且，柑橘類(lèi)的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。另外，酸味很強(qiáng)的柑桔類(lèi)水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_(kāi)水沖飲，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。
另外，在感冒期間，我們還可以選擇的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它們因富含維生素c和a，對(duì)治療感冒有較好的效果而入選。
結(jié)語(yǔ)：小小感冒不可忽視。多鍛煉，對(duì)睡覺(jué)，保持良好狀態(tài)。做到以上的十字法，這個(gè)冬天，讓感冒沒(méi)有可乘之機(jī)。
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