核心提示：一天中，你通常從什么時間開始覺得很享受？傍晚下班以后的自由時光嗎？太晚了！你應(yīng)該從睡醒之后睜開眼睛的那一刻就開始！小編和你分享19個簡單倡議，讓你的一天從第一秒開始就享受！

　　聽！清晨那些美好的聲音

　　鬧鐘，設(shè)置大自然的聲音！

　　每天早上，你會被什么樣的聲音叫醒？

　　別小看這個問題喔，它和你今天的心情大有關(guān)系！如果每天都被刺耳和單調(diào)的鈴聲從好夢中拎起來的話，誰還會有閑情逸致去享受美妙的早晨呢？而且因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，一成不變的鬧鈴會漸漸失去“殺傷力”，我們會在它響起以后隨手按下，然后繼續(xù)呼呼大睡，這樣起床后會更沒精神—想每天清晨心情愉悅、嘴角帶笑地睜開雙眼？試試這樣設(shè)鬧鈴！

　　不要將鬧鈴聲音設(shè)得過高，帶有“聲音漸高”設(shè)置的鬧鐘是首選！

　　每隔一段時間換一種鈴聲，讓大腦保持靈敏度。

　　把刺耳的鬧鈴聲換成柔和的鈴音，或者將自己喜歡的歌曲設(shè)為鬧鈴。

　　有的電視、廣播或者mp3有定時自動播放的功能，不妨將它們設(shè)為叫自己起床的另外一種方式。

　　去網(wǎng)絡(luò)下載些自然界的聲音作為起床鬧鈴：蟋蟀聲，蛙鳴聲，鳥叫聲？？這算不算是另外一種“睡到自然醒”？

　　說情話，當早餐的最佳調(diào)味品！

　　別因為時間緊張而白白浪費掉二人世界的甜蜜清晨喔！教他說點情話給你聽吧，可能只是剛睜眼時嘟囔一句“親愛的起床啦”，或者是從浴室里探出頭說“寶貝兒，牙刷給你準備好了”，這都是讓早晨的你容光煥發(fā)的神奇字眼。如果能兩人一起在家吃個早餐，聽他夸贊一下你今天的氣色和著裝，或者回味一下昨晚的浪漫，那就更能為這個清晨錦上添花啦！

　　靜下心，聆聽自然5分鐘

　　這里說的“自然”，不光是指窗外的鳥叫和微微的風聲，還包括晨練的人播放的早操音樂，鄰居小女兒上學時一聲甜甜的“奶奶再見”，公共汽車停站和出發(fā)的引擎聲，廚房里家人做早餐時的鍋碗瓢盆交響曲醒來后別急著起床，再給自己5分鐘時間，用最舒服的姿勢靜靜地蜷在被窩里，仔細聽聽周圍的聲音，在晨光中體會一下這個五彩斑斕的世界逐漸活潑起來的樣子，讓“人間煙火氣”叫醒大腦和身體，你會發(fā)現(xiàn)：今天，這個世界真美妙！

　　小喇叭開始廣播啦！

　　在電子科技發(fā)達的時代，我們的家庭中已經(jīng)很少再能看見“收音機”這個東西了，不過也是托了科技的福，很多mp3附帶了收音機的功能。根據(jù)美國斯坦福大學的一項聽覺研究發(fā)現(xiàn)，廣播的波長頻率最適合早起的大腦接收，而且它特殊的電子噪音還會讓人莫名的興奮—想馬上精神抖擻的話，不妨用廣播陪自己過清晨吧！

　　海清：用冥想凈化內(nèi)心

　　就如身體的健康一樣，我覺得心靈的健康也是非常重要的。所以，我會選擇在清晨早起，留一點時間、一個空間給自己的心靈冥想，讓自己整理紛亂的思緒，暫時忘卻工作、忘卻煩惱，讓自己進入到一種全新的忘我境界中。時間不用太長，十分鐘足矣。在這十分鐘之內(nèi)，我會全身心地投入去感受自己的身體。在專注于一呼一吸的同時，記住自身最理想的狀態(tài)，讓自己沉浸在拋開萬物的真空狀態(tài)，找到心靈的平衡。這，就是我的享受晨光的建議，希望你們也喜歡。

　　挑對自己的晨光音樂

　　起床按下播放鍵，用音樂把自己送出門是很多人在早晨的選擇，音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也不由自主地跟著旋律動起來，可你知道哪首歌更適合你，會讓你的清晨更美妙嗎？

　　凝視你的他，30秒！

　　清晨一睜眼先扭過頭去用30秒的時間仔細看看枕邊的他吧，看看他額頭上亂七八糟的頭發(fā)，隨著呼吸一起一伏的鼻翼，下巴上的小胡茬和傻乎乎地張開的嘴—哇塞！我的男人怎么這么可愛啊！用目光描繪一下心愛的人的眼角眉梢，帶著粉紅的桃心開始一天的生活，這樣的早晨多么美好！

　　全身鏡前擺個好姿勢，記住它！

　　在全身鏡前照一照，會讓早晨的你變得自信滿滿，精神煥發(fā)！為什么？日本的科學研究告訴我們，亞洲女性非常在意別人眼中自己的形象，而別人眼中的自己是什么樣兒？鏡子就是答案！所以科學家建議亞洲女性每個人都給自己準備一面全身鏡，在一天開始前，先問問自己想在今天呈現(xiàn)出什么狀態(tài)。如果需要完美的工作表現(xiàn)，就在鏡子前做女強人狀；如果和男友有個重要約會，就在鏡子前展現(xiàn)出最溫柔甜美的微笑。然后記住鏡子里的自己，因為到了今天最關(guān)鍵的時刻，它會自動浮現(xiàn)在你的腦海中，向身體發(fā)出“照著做！”的指令，幫你一舉成功！

　　給明天的自己留個言

　　希望明天的自己有什么樣的好心情，今晚就貼張漂亮的便簽在冰箱或者留言板上吧！大到“加油，今天的項目匯報一定奪人眼球！”，小到“出門就能打到車！”或者是那些一眼看到就覺得幸福的事情，比如“還有2天他就回來啦！”“明天就是周末啦^-^”等等。別小看這些色彩鮮艷的小紙片喲，它能給你很強的心理暗示，讓你保持一整天的好心情！

　　晨間閱讀：簡單、美麗

　　無論是周末早晨倚在窗邊，還是在匆忙的地鐵里，我們都可以用一本喜歡的書來開啟一天的好心情。只要記住，無論你喜歡哪種類型的書，適合早晨閱讀的書不應(yīng)該是沉重的紀實文學，也不應(yīng)該是大部頭的艱澀專業(yè)書籍，“簡單、美麗”才是晨讀的兩個最基本元素，散文，繪本，詩歌，活潑的都市小說，都是清晨讀書的絕佳選擇。

　　抬頭看看向遠看看

　　養(yǎng)成早晨出門先看看天空的習慣吧！盡管可能不能天天都看到蔚藍色，但開闊的視野和遠方的天際線會讓你掃掉心中的郁悶，信心滿滿地迎接又一個美妙清晨的到來。

　　吳佩慈：清晨寧靜的讀書時光，讓人很幸福。

　　沒有工作的早晨，我會陪著媽媽去超市買食材，準備料理。有時也會帶著吳家三只狗狗出去玩玩，跟著它們跑跑跳跳的，讓我一下子就能從混沌的狀態(tài)中清醒過來。最愛的還是在清晨時分讀書，在那份難得的寧靜中，幸福感悠然而生。我最近在看的是《蓋普眼中的世界》，這是我最愛的作家之一約翰·厄文的作品。非常喜歡他的黑色幽默，他對人性嚴肅無情地剖析使他成為說故事的高手，萬分推薦！