一個人的頭發(fā)約有10萬根，每日生長速度為0.35毫米，每晝夜脫落50～100根頭發(fā)是正常的事，不必大驚小怪。如果頭發(fā)脫落過多，那可能就是脫發(fā)了。專家教你如何通過飲食和日常護理減少脫發(fā)掉發(fā)。

　　1、掉頭發(fā)掉到什么程度算脫發(fā)？

　　2、日常生活六大原因?qū)е旅摪l(fā)

　　3、掉頭發(fā)的五種類型

　　4、吃什么可以預(yù)防脫發(fā)？

　　5、平時頭發(fā)應(yīng)該怎樣護理？

　　上期回顧：初春時節(jié)女人如何養(yǎng)肝護肝

　　每個女人都希望有一頭柔順、亮澤的秀發(fā)，因為這是健美的表現(xiàn)。掉頭發(fā)，不僅直接影響到美觀，隨處都是頭發(fā)更影響心情。一個人的頭發(fā)約有10萬根，每日生長速度為0.35毫米，每晝夜脫落50～100根頭發(fā)是正常的事，不必大驚小怪。如果頭發(fā)脫落過多，那可能就是脫發(fā)了。

　　很多網(wǎng)友說：

　　"我每天都不敢梳頭，屋子里、地面上、衣服上、車上，只要自己到過的地方，幾乎都會有自己脫落的頭發(fā)，真的很擔(dān)心有一天頭發(fā)會掉光......"

　　"我每次洗頭，頭發(fā)都會大把大把地掉，本來頭發(fā)就很少現(xiàn)在更少了，自己看到都很心疼......"

　　"我生完寶寶三個多月后，右邊發(fā)際的頭發(fā)掉了一個角，洗澡的時候澡盆邊上也有一圈小頭發(fā)，老人都說'小孩認(rèn)娘，頭發(fā)上墻'，有這個說法嗎？......"

　　頭發(fā)對女性的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于男性，頭發(fā)不僅是女性的第二張臉，更是女性靚麗和完美的重要標(biāo)志之一。

　　掉到什么程度算脫發(fā)？

　　每個人都會掉頭發(fā)，多數(shù)是頭發(fā)的正常更替，不必?fù)?dān)心，但是一些嚴(yán)重的掉發(fā)，已經(jīng)影響到了生活，就需重視了。

　　和男性謝頂相比，女性的脫發(fā)，一般會比男性出現(xiàn)得晚、發(fā)展慢、癥狀輕。主要表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏，尤其是在頭頂部，而高額謝頂?shù)妮^少。除了能直觀地看到頭發(fā)的脫落外，還有哪些方法可以判斷自己在大量掉發(fā)呢？

　　1.觀察頭頂和后腦部位的頭發(fā)，看頭頂發(fā)量是否明顯稀疏，如果頭頂部位的發(fā)量已明顯少于后腦部位的頭發(fā)，就應(yīng)治療了。

　　2.將手指并攏劃過頭發(fā)，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落，如果指縫間脫落三五根頭發(fā)不必驚慌，有可能你順手捋的這部位頭發(fā)正處于自然脫落的階段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都有5根以上的頭發(fā)，那就要警惕了。

　　六大原因?qū)е旅摪l(fā)

　　脫發(fā)的原因很多，有一定的遺傳因素，最常見的有以下幾種：

　　精神方面：工作學(xué)習(xí)壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過度或焦慮抑郁癥等干擾頭發(fā)的生長。

　　頭發(fā)護理不當(dāng)：如電、染、拉直發(fā)等引起頭發(fā)損傷而脫落。

　　營養(yǎng)方面：偏食、減肥、營養(yǎng)不良、貧血等也可影響頭發(fā)生長，減肥的女性，經(jīng)常吃素，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致所謂的女性脫發(fā)。

　　內(nèi)分泌紊亂：如產(chǎn)后或人流、口服避孕藥、月經(jīng)不調(diào)、更年期等，內(nèi)分泌失衡，影響頭發(fā)的生長周期。

　　長期使用電腦：長時間對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

　　辛辣刺激油膩性食物：這種飲食方法直接或間接地影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味、油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細(xì)菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就脫落。

　　脫發(fā)的五種類型

　　鄭大一附院皮膚科主任醫(yī)師李紅文介紹，脫發(fā)主要有以下幾種類型：

　　1.頭發(fā)正常更替：頭發(fā)只有3~4年的生長期，只要每天的頭發(fā)脫落不到100根，屬于頭發(fā)的正常更替，多數(shù)是沒有問題的。

　　2.雄性激素性脫發(fā)：精神壓力大，體內(nèi)雄性激素增加，另外，更年期女性激素水平紊亂，隨著卵巢功能的逐漸下降，雄性激素較多，引起脫發(fā)。

　　3.避孕期脫發(fā)：避孕藥的主要成分是雌激素和孕酮，孕酮的代謝衍生物具有雄性激素特征，引起脫發(fā)，脫發(fā)可能在服藥中，也可能在停藥后，主要為斑禿。

　　4.產(chǎn)后脫發(fā)：產(chǎn)后脫發(fā)很常見，主要是體內(nèi)激素發(fā)生了很大變化。孕期營養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血，這也是產(chǎn)后脫發(fā)原因之一。產(chǎn)后脫發(fā)的主要表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏。產(chǎn)后脫發(fā)是一種暫時現(xiàn)象，一般3~6個月就好了。

　　5.免疫系統(tǒng)脫發(fā)：頭發(fā)的烏黑亮麗或干燥與人體的血液、微循環(huán)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)功能等內(nèi)部環(huán)境是否正常密切相關(guān)。一旦免疫系統(tǒng)有問題，頭發(fā)就會干枯、變黃、變灰、失去光澤甚至變白、脫落等。

　　怎樣才能預(yù)防脫發(fā)？

　　頭發(fā)不僅是美麗的象征，也是一個人健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)理論認(rèn)為腎為"先天之本"，頭發(fā)生長的好壞與肝腎氣血有直接關(guān)系。頭發(fā)的生長與脫落、發(fā)質(zhì)的好壞、白發(fā)或枯黃、潤澤或枯槁、斷裂或開叉均與腎氣的盛衰有直接的關(guān)系。腎氣充足的人，會精力充沛，氣血暢通，毛發(fā)旺盛。相反，腎氣過早衰退，則體弱多病，毛發(fā)變白、干枯、脫落、無光澤?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實了腎在人體健康中的重要性，而將腎稱為"生命的器官"，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)出現(xiàn)異常脫發(fā)、白發(fā)、枯黃或開叉時，就應(yīng)關(guān)注是否有腎虛等健康問題了。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐進一步證明，頭發(fā)是由一種叫氨基酸的蛋白質(zhì)所組成，要想保持其秀麗、光澤而富有彈性，僅僅日常護理是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。還應(yīng)注意平時的飲食和生活方式。建議平時應(yīng)多吃谷物類食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。頭發(fā)的光澤還與甲狀腺有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，平時也可補充點維生素e，也可多吃鮮萵苣、卷心菜等。戒煙、酒，忌油膩、燥熱食物，少吃辛辣刺激食物。

　　頭發(fā)應(yīng)該怎樣護理？

　　1. 最好不用尼龍梳子。易產(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最好用木梳。

　　2.勤洗頭。一般是2~5天洗一次，最好別用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。脫脂性和脫水太強的洗發(fā)劑，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用天然的或根據(jù)發(fā)質(zhì)選用。一種洗發(fā)劑不要一直使用。

　　3.吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機吹出的熱溫度達(dá)100攝氏度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常吹風(fēng)。

　　4.減少染發(fā)燙發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3個月。

　　另外，還要做到"三好，二平衡，一適度"：即心情好，睡眠好，身體好；營養(yǎng)平衡，內(nèi)分泌平衡；護發(fā)適度。早預(yù)防，早治療。如果脫發(fā)每日超過100根，連續(xù)時間在2個月以內(nèi)，或頭發(fā)生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機。