對女性來說，最希望的恐怕莫過于“青春永駐”了。健康養(yǎng)生網(wǎng)健康知識以下為女性提出六點(diǎn)建議。
一：護(hù)好臉蛋。女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。每天使用強(qiáng)效防曬霜；每晚使用含維生素a或類維生素a的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長。
二：關(guān)愛乳房。懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。
三：保持“陽光”心情。抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的b族維生素，有助于消除抑郁。
四：睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個(gè)年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失,女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。
五：防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘”的運(yùn)動(dòng)模式比“每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)”的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。
六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
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