“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。睡眠是消除疲勞，恢復(fù)體力與腦力的必要手段，但是睡覺時(shí)間并不是越長越好，經(jīng)常睡懶覺對身心健康有極大的壞處，一定要注意養(yǎng)成科學(xué)健康的睡眠習(xí)慣，不要隨意打破睡眠節(jié)律。
1、越睡越懶，智力下降、不利于發(fā)揮大腦功能
人在睡覺時(shí)，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)。早晨醒來以后，需要呼吸呼吸新鮮空氣，活動全身各個(gè)關(guān)節(jié)，如果早晨睡懶覺，大腦皮質(zhì)抑制久了，會造成人體生物種的紊亂、失調(diào)。大部分人都會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺，是完全錯(cuò)誤的，經(jīng)常睡懶覺的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
2、睡懶覺會影響胃腸道功能、呼吸道、心臟和消化疾病
一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。 睡懶覺導(dǎo)致睡眠時(shí)間過長，運(yùn)動量相對較少，并且臥室早晨空氣污濁，很容易導(dǎo)致呼吸道抗病能力下降，滋生疾病。并且，由于人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降，因此睡眠過多還會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，影響心臟功能。還有，經(jīng)常睡懶覺導(dǎo)致無法按時(shí)就餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
3、內(nèi)分泌紊亂、中風(fēng)和糖尿病
睡懶覺會打亂人體生物鐘節(jié)律。尤其是平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。經(jīng)常睡懶覺者，則會出現(xiàn)精神不振，情緒低落，甚至誘發(fā)某種精神障礙性疾病。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡懶覺，每天睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70％，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。另外，睡懶覺導(dǎo)致睡眠時(shí)間太長，還可能誘發(fā)糖尿病。
4、妨礙提高身體素質(zhì)
俗話說，早睡早起身體好，早晨睡懶覺會增加體內(nèi)脂肪的堆積，使人發(fā)胖。體內(nèi)脂肪越多發(fā)生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。據(jù)調(diào)查，百歲以上的壽星沒有一個(gè)是肥胖的。因此，如果要健康長壽，就要控制肥胖度，讓身體保持勻稱。此外，身體鍛煉對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著良好的刺激作用，能改善新陳代謝過程。如果睡懶覺，不參加鍛煉，則妨礙提高身體素質(zhì)！
5、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律、影響肌肉的興奮性。
正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會精神不振，情緒低落。 賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。
一般來說，成人每天的睡眠時(shí)間每天保證在7-8個(gè)小時(shí)是最好的。中學(xué)生睡眠時(shí)間時(shí)間是9個(gè)小時(shí)，小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)該是10小時(shí)。如果睡眠超過上述標(biāo)準(zhǔn)，就是睡懶覺了。如果你有這個(gè)習(xí)慣，應(yīng)盡快改掉。另外，如果因?yàn)橥砩想y以入睡而導(dǎo)致的睡懶覺，則應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生，緩解睡眠障礙，恢復(fù)健康身心。
02:05
02:26
02:31
07:09
01:31
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號