都市人工作節(jié)奏飛快，平時(shí)在辦公室，不是忙著回郵件餓到頭暈眼花腿發(fā)軟，就是開(kāi)會(huì)開(kāi)到胃部隱隱作痛。等到放松下來(lái)，發(fā)覺(jué)已經(jīng)泛酸到想吐……辦公室，總是會(huì)一不小心就錯(cuò)過(guò)了吃飯時(shí)間，在沒(méi)辦法完全調(diào)整過(guò)來(lái)的時(shí)候，藏在抽屜里的健康零食，就是你的“健康補(bǔ)給彈藥庫(kù)”。
但是，零食多數(shù)高熱量高脂肪，多吃而久坐不動(dòng)十分容易讓人發(fā)胖。所以，在辦公室，也要講究“科學(xué)”，“對(duì)癥下藥”：
1、提神醒腦型
?。?）咖啡
咖啡中最突出的物質(zhì)就屬咖啡因了?？Х纫蚓哂袕?qiáng)烈的苦味，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟等。適量的咖啡能夠減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)食欲。每天1杯咖啡，提神抗疲勞。
Tips：喝咖啡+伴侶，不如咖啡+牛奶，因大部分咖啡伴侶中的植脂末含有反式脂肪酸，會(huì)增加肥胖和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
（2）黑巧克力
可可粉能見(jiàn)效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
2、提升腦力型
?。?）核桃
誰(shuí)都不想“聰明絕頂”，腦細(xì)胞死太多會(huì)變成老太婆。每天吃1~2個(gè)現(xiàn)剝現(xiàn)吃的核桃，雖然微苦，卻營(yíng)養(yǎng)豐富。核桃里豐富的亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腦黃金——DHA，對(duì)腦力勞動(dòng)者是健腦的首選零食。
3、疏通腸胃型
?。?）海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長(zhǎng)胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。
（2）酸奶
大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時(shí)感覺(jué)饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量。
（3）粗糧餅干
粗糧餅干也含有膳食纖維，同樣可以起到緩解便秘的作用。但要注意，粗糧餅干明顯比粗糧好吃多了。這緣于餅干在制作過(guò)程中為改善口感，加入了大量的食用油。因此雖是粗糧，但其能量卻比蘇打餅干高得多。
Tips：可以在上午10點(diǎn)左右饑餓的時(shí)候吃上幾塊，既能充饑又能攝入膳食纖維。但能量較高，建議不超過(guò)3塊。
4、清肝明目型
?。?）木瓜
木瓜豐胸，純屬謠言！木瓜中突出的物質(zhì)主要就是木瓜蛋白酶和胡蘿卜素。前者的作用是幫助分解蛋白質(zhì)，后者可轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)于視覺(jué)的保護(hù)確實(shí)很有功效的。如果缺乏了，眼睛會(huì)干澀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致干眼癥。眼睛疲勞，可以多吃些木瓜或者其他橙色或綠色的天然食物。
（2）枸杞菊花茶
枸杞在中醫(yī)上具有明目安神的作用，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上因含有豐富的β-胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化成維生素A也可以護(hù)眼；菊花在中醫(yī)上也有清熱、明目、解毒的功效，二者一起泡茶飲用可以緩解眼部疲勞。
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