保健專家提醒您，運(yùn)動(dòng)過(guò)度當(dāng)心肢體損傷。這是對(duì)于長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，偶爾心血來(lái)潮的人們說(shuō)的。很多白領(lǐng)們平時(shí)的工作性質(zhì)就是長(zhǎng)期久坐，所以他們太需要鍛煉自己的身體了。但是苦于沒(méi)有時(shí)間，只能在休息日去運(yùn)動(dòng)一下，這時(shí)就要注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要當(dāng)心肢體損傷。
專家認(rèn)為：很多心血來(lái)潮決定運(yùn)動(dòng)的人——如女性急于通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，通常在運(yùn)動(dòng)之初過(guò)于興奮，而使運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，從而給身體造成很多不必要的損傷。他的建議是：要知道，運(yùn)動(dòng)是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持去做的事情，所以一定要選擇一些自己真正喜歡的運(yùn)動(dòng)。如果強(qiáng)制自己去做，在痛苦折磨中完成運(yùn)動(dòng)量，那么就很容易出現(xiàn)肢體損傷。
如果你是運(yùn)動(dòng)新手，那么就要遵循“慢”節(jié)奏，在嘗試強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)之前，如跑步、拳擊、騎車等，確保身體處于舒適放松的狀態(tài)，以熱身作為每次運(yùn)動(dòng)的起始步驟，可以選擇快步走，然后稍微慢跑一下等等。
專家表示：參加健身館的一系列運(yùn)動(dòng)課程，是達(dá)到瘦身健身目的的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)楹玫拈_(kāi)始是成功的一半，從一開(kāi)始就掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式和合理的強(qiáng)度選擇，對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)十分必要——對(duì)那些想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身的人尤其如此。
沒(méi)有人能一下子吃個(gè)胖子，除非是浮腫了。運(yùn)動(dòng)鍛煉更是如此，要遵循循序漸進(jìn)的原則。有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的朋友們都知道，在進(jìn)行一場(chǎng)需要拼運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)時(shí)，在這之前都會(huì)做一些熱身運(yùn)動(dòng)。就是希望自己能漸入佳境，給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。鍛煉是科學(xué)養(yǎng)生的方式之一，朋友們要堅(jiān)持，還要記得運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則哦。
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