遲遲不下降的溫度，為熱愛鍛煉的人提供了更多的運動選項——例如游泳。而伴隨著久坐、快餐等現(xiàn)代生活方式對人類健康的侵蝕。作為對身體負擔(dān)較小的運動，游泳一直備受青睞，各種游泳場、小區(qū)的恒溫泳池也越建越多。秋冬季游泳鍛煉也成了常見的事。
秋冬季游泳
益健康不損關(guān)節(jié)
眾所周知，進入老年，人的關(guān)節(jié)會逐漸退化。關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊液的萎縮使很多老年人無法參加一些強度大的運動，繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。華南理工大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測中心主任邊宇介紹，人在游泳時可以擺脫重力影響（水的浮力抵消了重力），使關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)。在國外，很多關(guān)節(jié)損傷的職業(yè)運動員以游泳來進行康復(fù)訓(xùn)練。
而對于中年人來說，很多疾病來自于工作和生活上的壓力，如抑郁等。許多研究證明，游泳不僅可以通過提高大腦氧含量達到放松心情的效果，還可通過一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過程來幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態(tài)了，去游泳也許大有幫助。
盡管廣州目前溫度不低，但還算是游“冬泳”，在游泳中途休息或上衛(wèi)生間期間要注意保暖，避免受涼感冒。浴巾記得帶上，以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖。
只是泡水，越游越胖
不是所有泡在水中的“移動”，都能稱為游泳。想要獲得相應(yīng)的健康鍛煉，那么就要“游得對”。
邊宇指出，不少人說著游泳鍛煉，但實際上更多時間是在水里泡著，身體出現(xiàn)少許疲勞，就認為能到運動鍛煉的效果，這顯然是錯誤的。實際上，如果你只是在泳池泡著，不但達不到任何鍛煉效果，還會越泡越胖——較低的水溫刺激會導(dǎo)致人體自動開啟脂肪儲存功能。
另外，不同的泳姿鍛煉效果其實也有差別。如果僅僅是想“動一動”，那么使用哪種泳姿問題都不大?！笆聦嵣?，每個泳姿都可以達到鍛煉的效果且都有它特殊的作用和不足”。
邊宇說，如蛙泳確實簡單易學(xué)且適合開放水域遇險時的自救，但由于對局部關(guān)節(jié)發(fā)力的負荷較大，所以不適合長距離游泳；自由泳適合長距離游泳，但學(xué)起來比較難。如果有目的性的鍛煉，就需要知道哪種泳姿更適合你。
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