美國(guó)《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》雜志近日刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周快走2.5小時(shí)最多可使壽命延長(zhǎng)7年。即使運(yùn)動(dòng)時(shí)間減半（即每周快走75分鐘）也足以使壽命增加2年。
美國(guó)政府醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)及哈佛大學(xué)的專家們梳理分析了以“健康與生活方式”為主題的研究，其涉及60多萬(wàn)名年齡40歲以上的男女。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周快走2.5小時(shí)，平均可增壽3.4歲；每周快走5小時(shí)，平均可增壽4.2歲；每周快走7小時(shí)，平均可增壽4.5歲。其中，與肥胖者相比，體重正常的參試者快走受益更大，每周快走2.5小時(shí)可使壽命增加7年。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，與積極運(yùn)動(dòng)的肥胖人群相比，不愛運(yùn)動(dòng)的健康體重人群死亡時(shí)間提早了3.1年。這一結(jié)果表明，無(wú)論胖瘦，運(yùn)動(dòng)對(duì)延年益壽都具有重要作用。
經(jīng)?？熳哂?大好處
快走易于掌握，并且不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。
作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國(guó)際上的研究表明，它的健身作用是多方面的。
1、提高性功能
研究者對(duì)一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉（如快走）的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
2、抵御糖尿病
英國(guó)研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳?，可以顯著提高胰島素敏感性。
3、減少藥物服用量
根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查，每周走路總里程最長(zhǎng)的人服用藥物的可能性是最低的。
4、抵御乳腺癌
《臨床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)?？熳咤憻?，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。
5、減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L(fēng)的可能性低40%。
6、防老年癡呆
意大利學(xué)者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。
7、節(jié)省健身費(fèi)用
根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
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