減肥管不住嘴？有可能是上了饑餓的當(dāng)！人們習(xí)慣餓了就吃，殊不知，饑餓也是有假的?。?！
人之所以產(chǎn)生饑餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。
當(dāng)體內(nèi)葡萄糖濃度下降時(shí)候，低濃度的葡萄糖就會刺激位于下丘腦部位的饑餓中樞，即攝食中樞，讓人感覺饑餓，提醒人們進(jìn)食。饑餓感是復(fù)雜的，除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習(xí)慣也會讓人產(chǎn)生饑餓感。而由心理因素和習(xí)慣導(dǎo)致的饑餓感會隨著你的意識改變而消失，并非真正意義上的餓。
怎樣的感覺才算真的饑餓？
真正的饑餓感是胃里的食物被消化清空，體內(nèi)葡萄糖濃度下降而導(dǎo)致的。真正饑餓時(shí)候，人們的身體會發(fā)出一些明顯的信號，不同的信號表示不同程度的饑餓感，一般情況下，在人們出現(xiàn)第一種程度的饑餓時(shí)就得進(jìn)食了。否則，會把人給“餓”出病來。
饑餓信號一：轟隆隆
剛開始饑餓的時(shí)候，肚子會發(fā)出“轟隆隆”的轟鳴聲。這是由于胃里的食物被排空，空氣經(jīng)過腸胃而導(dǎo)致的。
饑餓信號二：咕嚕嚕
饑餓感再加劇時(shí)候，肚子的叫聲從“轟隆隆”變成了“咕嚕?！?，這時(shí)候胃酸分泌增多，需要及時(shí)進(jìn)食，以免胃酸消化胃壁。
饑餓信號三：頭暈
經(jīng)常聽到有人喊餓時(shí)會說：快餓暈了！一些人心里就有疑問，餓真的會暈么？確實(shí)。長時(shí)間空腹，血糖水平降低，大腦供血不足，人們就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X。如果餓到這種程度還不進(jìn)食就會出現(xiàn)低血糖。
饑餓信號四：胃絞痛
如果你餓到胃絞痛，那你真的餓得厲害了。強(qiáng)烈的饑餓感會促使胃酸繼續(xù)分泌，刺激到你的胃黏膜，就會出現(xiàn)胃絞痛。
神馬是假饑餓？
假饑餓感其實(shí)說白了，就是人們受情緒或習(xí)慣影響而產(chǎn)生的食欲。那假饑餓感都有哪些呢？
1.渴了≠餓了
身體缺水情況下會讓人感覺能量不足，這感覺與饑餓相似，因?yàn)椴簧偃税芽诳收`會成饑餓。要想知道你是否真餓，可以喝一杯水。喝過水后，“饑餓感”消失，那就是假饑餓，反之則是真饑餓。
2.累了≠餓了
在進(jìn)行大量運(yùn)動后或一些腦力活動會消耗一定的能量，而這些活動帶來的疲憊感會夸大你的饑餓感，讓你覺得你需要進(jìn)食大量食物補(bǔ)充能量。因而，大量運(yùn)動后，建議稍作休息再進(jìn)食，否則你會吃得很多。
3.無聊≠餓了
無聊時(shí)人們就想找點(diǎn)事情做做，于是就開始翻箱倒柜找吃的。吃了零食自然少不了電影相配。一邊吃東西一邊看電影，注意力分散，吃再多你也不會感覺飽。
4.生氣≠餓了
生氣、傷心、高興等過激的情緒會刺激你的食欲，讓你胃口大開。如果不盡快平復(fù)這些情緒，你就會狂吃不停，嚴(yán)重的話還會因此患上暴食癥。
5.嘴饞≠餓了
人是視覺的動物，看到美的東西就會經(jīng)不住誘惑。大多食物都有著精致的”外表“，這會讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，就算你剛吃完飯，你也會覺得餓了。
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