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　　據(jù)韓國《世界日報》4月21日報道，雖然想減肥，但在日常生活中想保持完美的飲食和運動很困難。如果可以通過改變小的生活習(xí)慣來減肥，你是否愿意想試呢？美國life style網(wǎng)站為大家介紹了8個有助于減肥的生活習(xí)慣。

　　1、換咖啡種類

　　如果每天必須要喝咖啡，可以改變所點咖啡種類。不要點加糖的大份拿鐵，改喝黑咖啡。如果喝不進去，那就盡可能少放糖和奶油。

　　2、控制購物欲望

　　在購買食品時，一定要遵守兩條規(guī)則。第一是不要拿不在購物清單上的東西，防止自己沖動購買對健康不好的零食。第二是不要在餓的時候去超市，如果餓的話，就會在快餐食品前停留。

　　3、喝檸檬水

　　在購物清單上寫上檸檬，每天把檸檬汁擠到水中去喝檸檬水。柑橘類水果有利尿作用，這樣會使你上衛(wèi)生間的頻率增加，且檸檬還有利于人體新陳代謝。

　　4、找到新愛好

　　當(dāng)工作結(jié)束后，不要和朋友一同去喝酒，去嘗試參加一些運動課程。這不是說要讓運動代替所有社交活動，但偶爾參加一下可使人充滿活力的舞蹈或減壓的拳擊，相信你的戀人也會很享受。

　　5、帶著運動裝備出門

　　您一定有過下決心要在下班后去健身房，但沒帶運動服出來的情況。如果你回家換衣服，一定會在不知不覺中的坐在沙發(fā)上吃薯片。為防止出現(xiàn)這樣情況，早上出門時就帶上運動裝備，把運動鞋放到桌子下面。

　　6、放慢進食速度

　　當(dāng)肚子餓的時候，快速吃完所有的東西一定是您經(jīng)常做的事情，但這不是好的做法。大腦感受到吃飽的信號需要時間。避免過度飲食的唯一辦法就是放慢進食速度。每勺飯咀嚼25下，慢慢回味味道。為防止吃飯時一下子吃很多事物，經(jīng)常放下筷子也是一個很好的選擇。

　　7、拒絕夜宵

　　您不能否認(rèn)您一定經(jīng)常在滿足的吃完晚飯后不到一個小時就會打開冰箱找零食。我們會感受到罪惡感，且那時通常我們并不餓。為防止吃夜宵，請在吃完晚飯后立刻去刷牙，這樣我們嘴里只會留下薄荷的味道。

　　8、早點睡覺

　　我們經(jīng)常會因為睡得太晚而保證不了充足的睡眠，但睡眠不足可不是好事兒。賓夕法尼亞大學(xué)研究表明，如果睡眠不足，就會導(dǎo)致體重增加。

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