有一個健康的睡眠有助于預防身體疾病，但是現(xiàn)實生活中也有的人睡眠質量不高，特別是經(jīng)常熬夜的人來說睡眠不好，都會影響到第二天的工作生活，甚至也會增加癌癥的風險的，其中有三個不好的睡眠狀態(tài)需要了解一下。
你有沒有這種感覺，上了一夜的班第二天就會渾身很不舒服，緊接著會失眠！
聽專家說，已有很多研究證實睡眠不足和過多睡眠會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等的風險。但是睡眠不足或睡眠障礙是否會增加癌癥的發(fā)病風險？
這絕對不是道聽途所，是有證據(jù)可循的！
證據(jù)從哪里來？
2010年，國際癌癥研究機構（IARC）是目前針對該問題相對最為權威的機構。該機構結論認為：目前夜間輪班工作對人類致癌性的相關證據(jù)是有限的，但是有充分動物試驗證據(jù)證實夜間燈光照射會增加癌癥發(fā)生風險?；谶@些證據(jù)，IARC將“擾亂生物晝夜規(guī)律的輪班工作”列為“對人體很可能的致癌物（2A類）”。
三種途徑可增加患癌癥風險，你有嗎？
?。?）睡眠不規(guī)律。身體內部的生物鐘或晝夜節(jié)律系統(tǒng)會通過細胞周期阻滯來抑制細胞增殖、促進細胞凋亡，從而抑制癌癥發(fā)生。晝夜節(jié)律的破壞會損害相應的生理、代謝系統(tǒng)，從而促進癌癥的發(fā)生。
?。?）夜間喜歡燈火通明。夜間燈光刺激會抑制松果體分泌褪黑激素。褪黑激素的抑制會導致循環(huán)雌激素水平的升高，從而增加雌激素相關癌癥的發(fā)病風險。
（3）睡眠不足。睡眠時間不足或睡眠障礙還可能會通過阻塞性睡眠呼吸暫停和缺氧（與加速腫瘤進展和轉移潛力相關）來增加癌癥發(fā)病風險。
2010年之后，相關證據(jù)開始不斷出現(xiàn)。我們來看看科學家們都拿出了什么證據(jù)來證實吧~下面這些癌癥是很常見的~
這些癌癥曾被證明和睡眠不規(guī)律、疲勞等有關！
結直腸癌
在婦女健康隊列研究（Women’s Health Initiative）中，共有75828名絕經(jīng)后婦女在1993-1998年的基線調查中自報了其睡眠時間信息。當隊列人群隨訪觀察至2010年（平均隨訪時間為11.3年），隊列人群中共發(fā)現(xiàn)了851例結直腸癌。與睡眠時間為7小時者相比，睡眠不足（少于或等于5小時）和睡眠過多（大于或等于9小時）者發(fā)生結直腸癌的風險分別增加36%和47%。
甲狀腺癌
同樣是婦女健康隊列研究，在對142933名50-79歲女性進行平均11年的隨訪之后，共有295例甲狀腺癌發(fā)生，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風險相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風險增加44%。將人群按照是否肥胖進行分層后，可以看到不肥胖的女性中，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風險相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風險增加71%。
結論：1、睡眠不足和睡眠過多均能顯著增加絕經(jīng)后婦女的結直腸發(fā)病風險。睡眠時間很可能是結直腸癌發(fā)病的新的、獨立的危險因素。2、絕經(jīng)后女性如果存在嚴重失眠，發(fā)生甲狀腺癌的風險會顯著增加，這種風險在不肥胖的女性中會更加明顯。
卵巢癌
1982年，由美國癌癥協(xié)會組織開展的癌癥預防隊列研究-二期研究（Cancer Prevention Study-II），共招募了161004名婦女。研究者通過超過28年的隨訪觀察，隊列人群中共出現(xiàn)了1289名女性死于卵巢癌。雖然并未發(fā)現(xiàn)睡眠不足或失眠與卵巢癌死亡風險之間存在顯著關聯(lián)。但是相對于只在白天工作的女性，定期夜間輪班的女性出現(xiàn)致命性卵巢癌的風險升高27%。結論：夜間輪班會增加女性卵巢癌死亡風險。
肺癌
由2586名42-60歲男性組成的Kuopio缺血性心臟病隊列人群（Kuopio Ischemic Heart Disease Study），在平均23年的隨訪觀察過程中，共有81例肺癌發(fā)生。研究者發(fā)現(xiàn)相比睡眠時間在7-7.5個小時的男性，睡眠不足（小于等于6.5小時）和睡眠過多（大于等于8小時）的男性發(fā)生肺癌的風險分別增加112%和88%。這種風險在吸煙者中更加明顯，分別增加123%和109%。結論：睡眠不足和睡眠過多都會增加男性肺癌發(fā)病風險。
但也有一些證據(jù)表明睡眠不足和睡眠障礙不會增加前列腺、乳腺癌的發(fā)病風險，但是睡醒后從未感覺精力充沛的人發(fā)生前列腺癌的風險會增加。
綜上所述，目前針對睡眠時間與癌癥發(fā)病風險之間的關聯(lián)，并沒有一致的結論。但從健康的角度考慮，目前既然已經(jīng)有部分證據(jù)支持睡眠不足或睡眠過多能夠增加某些癌癥的發(fā)病風險，而且有充分的證據(jù)支持睡眠不足和過多睡眠會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等其他疾病的風險，為了避免癌癥及其他慢性病的發(fā)病風險，個體也應該盡可能維持相對健康的睡眠時間，并盡可能改善睡眠障礙的問題。
所以，為了自己的身體健康著想，各位小伙伴們還是按時睡覺吧！不要冒這個健康風險為好~你們說對不？
上面介紹的三種睡眠狀態(tài)呢很容易誘發(fā)癌癥的，特別是對于很多睡眠質量不高的人來說呢，一定要糾正這樣的不好的睡眠習慣，要知道睡眠和身體的疾病是直接掛鉤的，甚至特別嚴重的還會直接導致癌癥的誘發(fā)的。
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