從小到大會(huì)有很多的生活習(xí)慣，有好的也有壞的，壞習(xí)慣會(huì)影響我們身體健康。那么大家可清楚對(duì)于自己健康不利的不好的生活習(xí)慣有哪些嗎?要想多活20年這些不良生活習(xí)慣是一定要避免的。
1、清晨一骨碌爬起床
我們都知道要早睡早起，早上不要賴床，但是很多人早上醒來之后就一骨碌的馬上坐起來下床，這種過快的行為是非常不好的。上午6時(shí)―11時(shí)被喻為心腦血管病的魔鬼時(shí)間，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后勐起身，血壓一下上不來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。尤其是對(duì)那些患有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的人來說，土狗早晨突然起床的話很會(huì)引起意外的，因此，早上醒來睜開眼睛之后不要急著起來，先躺著活動(dòng)下四肢和頭部，等過幾分鐘之后再起來。
2、霧天長時(shí)間戶外鍛煉
生活中人們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，如今我們也提倡大家多去戶外跑一跑，跳一跳，但是戶外鍛煉身體也是要分時(shí)間和場合的，大霧天里是絕對(duì)應(yīng)該出門鍛煉的。霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時(shí)間。
3、久看電視喝濃茶
周末是人們放松身心的時(shí)候，很多人就喜歡宅在家里看電視，而且在久看電視的同時(shí)還為自己準(zhǔn)備一杯濃茶，殊不知這種習(xí)慣是不好的生活方式。泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)。哪怕是身體健康的人，長時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果?？措娨?小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，那些每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1—2小時(shí)之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
4、棋牌室里抽煙
大家都知道吸煙有害健康，可是在我們身邊仍不少見抽煙的人，下棋打牌是很多人的生活愛好，把自己置身于棋牌室里一邊玩一邊吸煙實(shí)在不是明智之舉。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
其實(shí)在日常生活當(dāng)中我們隨時(shí)可見，人們隨時(shí)可犯的不良生活習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上文當(dāng)中我們向大家提出的這幾種，而且很多人到現(xiàn)在也還沒有意識(shí)到它對(duì)身體健康的危害性，如此的話要想健康長壽是會(huì)受到很多的不良影響，希望能夠引起大家的重視。摒棄不良生活習(xí)慣，才能夠更加健康快樂的生活。
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