防范措施
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下,然后再過一遍水,以減少草酸攝入量。
五、不喜歡運動
運動量少也會導致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班后很多人也不愛運動。專家指出,人如果很少運動,一方面不利于鈣質(zhì)吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會松弛,引致內(nèi)臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結(jié)石。
防范措施
加強運動,不要“坐等”結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放松運動,業(yè)余也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。
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