不提倡坐太軟的沙發(fā)太硬的木質(zhì)椅子。靠背的下部要有適度的凸起,恰好頂在腰部,椅背高度最高不超過肩,最低不低于胸椎后突頂點。椅背的質(zhì)地要求盡量與椅面相同。 避免久坐,一般以1小時為宜,最多2小時。
步行時應(yīng)挺胸收腹,向上提取重物時應(yīng)屈膝蹲下,并用雙手環(huán)抱所提重物。用力對稱時,即使50斤也不會對腰部有太大影響。
不要睡太軟或太硬的床,床具的硬度要以仰臥位時將手掌伸入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入為適度。
避免腰部長時間旋轉(zhuǎn)、過屈活動及負(fù)重。
避免受涼,直吹電風(fēng)扇、空調(diào)等非常有害健康,注意腰部白天免受風(fēng)寒潮濕侵襲及夜間要保暖。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要酗酒、長時間打牌、玩游戲等。
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