冬天寒冷，穿多點(diǎn)衣服本是理所當(dāng)然。但有4年頸椎病史的白領(lǐng)小陳，卻被厚重的冬裝壓得頸椎病發(fā)作。這是怎么一回事?
上半身10斤衣服壓出頸椎病
32歲的小陳4年前被檢查出頸椎病，在經(jīng)過(guò)針灸、拔火罐治療后病情緩解了下來(lái)。從此之后，她也很注意日常頸椎的保養(yǎng)。但最近她發(fā)現(xiàn)頸椎病又犯了，脖子特別難受，肩膀也舉不起來(lái)，疼痛難忍。起初以為是受涼所致，但填了衣服后發(fā)現(xiàn)疼痛反而愈演愈烈。
她到醫(yī)院檢查，才得知頸椎病發(fā)作是冬天衣服穿太多惹的禍。小陳拿上半身的冬裝過(guò)秤，所有裝備加起來(lái)竟將近10斤。厚重的衣服會(huì)增加肩背部肌肉群的牽拉力量，使之長(zhǎng)期處于緊張疲憊的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，肌肉群容易勞損，從而導(dǎo)致頸椎病復(fù)發(fā)。
這些行為會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)作
1.姿勢(shì)不當(dāng)。長(zhǎng)期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢(shì)工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。
對(duì)策：要使案臺(tái)和座椅的高度相稱，避免過(guò)度低頭屈頸。工作間隙可做短暫的頸部前屈、后伸等運(yùn)動(dòng)。
2.睡姿不佳。枕頭過(guò)高，等于被迫處于低頭。這意味著會(huì)給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再低頭睡覺(jué)8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作，極易引起頸椎病。
對(duì)策：選擇合適的枕頭，應(yīng)枕在頸部而非頭部，使脊柱仍處于同一條直線上。
3.生活習(xí)慣不良。很多人都喜歡看電視，此時(shí)由于人的軀體活動(dòng)較少，頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉應(yīng)答能力就會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。
對(duì)策：看電視時(shí)選擇坐位，每看15分鐘活動(dòng)一下頸部，變化姿勢(shì)。
4.受寒。受寒會(huì)使局部血管肌肉收縮，久之會(huì)導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。
對(duì)策：做好頸部的保暖工作，秋冬季節(jié)最好穿高領(lǐng)衣服，圍圍巾。
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