床的功能只有一個，那就是睡覺，在床上工作或看電視甚至吃東西會影響白領(lǐng)的潛意識。
每天睡多少覺合適要因人而異，大多數(shù)白領(lǐng)需要保證7到10個小時的睡眠。美國斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計
算一下自己到底需要睡多長時間。
白領(lǐng)利用度假時間計算
沒有機會度假的白領(lǐng)又該怎么辦呢?
睡眠研究中心主任說，白領(lǐng)可以計算工作日睡眠時間與周末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。
每天必須準(zhǔn)時上床。一般地說，白領(lǐng)睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在固定時間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。
另外，白天的小憩應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個時間足以幫白領(lǐng)恢復(fù)精力，如果時間過長，醒來后你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
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