上班族一天的工作很是辛苦，有時(shí)候一整天坐在電腦前沒(méi)有機(jī)會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)此以往這會(huì)影響身體健康，所以上班族不妨抓緊午間休息的時(shí)間，進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，既能減肥還能保證身體健康。
1、在辦公桌旁松口氣
如果實(shí)在太忙走不開(kāi)，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。
作法：雙腿盤(pán)坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。
2、趁機(jī)消耗脂肪
如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動(dòng)就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，效果很顯著。
作法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間?？焖俳〔阶邥r(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時(shí)坡度回到零，來(lái)回反復(fù)5次。接下來(lái)，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。
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