不少的女性都有吃零食的習慣，尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)一族，基本上辦公室里常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養(yǎng)不佳，多吃又容易導致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什么零食好呢？
1、蘋果
蘋果是非常健康又有營養(yǎng)的一種水果，營養(yǎng)學專家認為其營養(yǎng)豐富而全面，一個蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶一個蘋果去上班，下午3點左右，洗干凈了啃一啃，快速的補充能量。建議連皮一起食用，蘋果中有大約1/3的營養(yǎng)都存在在皮內(nèi)。
2、胡蘿卜
β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負責保護皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿卜素是“皮膚營養(yǎng)素”，每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機體對β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便了。
3、核桃
核桃是非常著名的補腦食物，富含多種的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因為核桃仁暴露在空氣中的時間太長就會被氧化破壞。
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