現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低,以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高。
由于中午時(shí)間有限,很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大,但長(zhǎng)期下去慢性胃炎就來(lái)了。
因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺(jué),胃部受擠壓,會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān),容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營(yíng)養(yǎng)吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導(dǎo)致胃炎。
健康午睡有什么講究
首先,要講究睡眠姿勢(shì)。建議想辦法增加一些午睡的設(shè)施,如簡(jiǎn)易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上,再在頸部墊個(gè)小枕頭,然后把腿盡量伸展開(kāi)放在另一把椅子上,使下半身徹底放松,這種姿勢(shì)比趴著睡好。
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