1.賴一會(huì)床
早晨醒來,在床上多賴上五分鐘,活動(dòng)一下四肢和頭部,特別是頸部,可預(yù)防頭暈。
2.攤開被子
多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊,其實(shí)不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌,易對(duì)健康有害。所以,起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面,并且把門窗打開,讓它透透風(fēng),再疊好或者鋪平。
3.喝杯溫水
晨起一杯水,不僅補(bǔ)充水分,還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便,降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生。
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