1、窩在沙發(fā)里。
質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由于膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負(fù)擔(dān)會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。
2、椅子只坐一半。
有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因?yàn)?,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。建議坐著時(shí),要保證臀部都在椅子上,整個(gè)背部要緊貼椅背。
3、盤腿坐。
許多人坐的時(shí)候,喜歡盤腿,或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長,會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡,進(jìn)而影響到腰部肌肉。建議坐著時(shí),雙腿平放在地面上,大腿與地面平行,如果椅子太高,可以在腳下墊一個(gè)小板凳。
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