午睡是保證睡眠的最有效方法,都說中午一小時當晚上兩小時。特別是在夏季就更是如此了,午睡不僅可以解“困”,消除疲勞,使精力充沛,還有助于增強免疫力和保持愉快的心情。但神經(jīng)科專家提醒,上班族選擇在辦公室午睡要講究方法,否則容易將“午睡”變“誤睡”。
一、午睡前不宜吃得太飽,不宜吃油膩食物,都會加重腸胃的消化負擔,影響午睡的質(zhì)量。醒來后反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力,周身酸痛,給下午的工作和學習帶來不利影響。
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