平時上班族的工作時間長,工作壓力大,再加上不規(guī)律和不合理的飲食習慣,讓亞健康纏上了上班族,對付亞健康藥補不如食補,不妨多多改善自己的飲食習慣,讓自己有充足的營養(yǎng)來調(diào)整,也是一個不錯的開始。
失眠煩躁健忘時:
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經(jīng)敏感時:
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
體瘦虛弱時:
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應(yīng)改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
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