要防止頸椎病的發(fā)生,除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外,還應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉,經(jīng)?;顒宇i部。這里我們介紹六式頸椎保健操,供大家練習(xí),以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
前俯后仰做操前。先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復(fù)做4次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢、以不感到難受為宜。
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