白領(lǐng)們不多不少總會有些身體上的小毛病,就因為長期窩在電腦前,不是脖子痛,就是肩膀痛。如果想要預(yù)防頸椎病,還得從平時做起。對于頸椎病的預(yù)防,可以按摩,也可以隨意地聳聳肩膀,緩解肌肉緊繃。
聳肩操:放松肩膀和頸部,頭部自然挺直,雙肩自然向上聳起,但是要注意不是縮頸,頸部是保持不動的,只是將肩膀盡量上提,使肩膀有酸痛的感覺,上聳的時候保持2秒后猛力下沉兩肩,這樣為一個完整的動作,每次進行20次為宜。
舒頸操:兩手五指抓住雙肩的兩端,然后由前往后進行旋轉(zhuǎn)20次,再從后向前旋轉(zhuǎn)20次。感覺肩膀與頸部都有放松的感覺,適合在辦公室工作休息的時候進行。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.