不管是從事任何一個(gè)行業(yè)，都會(huì)有相通的從事這個(gè)職業(yè)而患有的某些病癥，我們通常概念里它們就是職業(yè)病。由于電腦的普及及廣泛使用，電腦一族的職業(yè)病最為廣泛，而最為常見的是頸椎病。那么上班族如何預(yù)防頸椎病呢？接下來我們一起來看看下文中的介紹。
上班族如何預(yù)防頸椎病
每工作45分鐘便休息一下,眼望遠(yuǎn)方,讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài),并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部.休息時(shí)間不一定很長,但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來,不至于過度疲勞.坐姿上盡可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲線。
通過升高或降低桌面與椅子的高度比例,調(diào)整最適合自己的體位.如果有條件,不妨設(shè)一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板,如同畫板一般,在這塊斜板上進(jìn)行寫字工作,同樣有利于保護(hù)頸部.
在辦公室里如果頸部感到疲勞,最簡單的方法是兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺.可以連續(xù)摩擦36至81次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)