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　　“身體靠自己，避免害生行為就是養(yǎng)生!”中醫(yī)專家表示，一個人要做到身體健康，實際上并不難。只要在生理上注意保健養(yǎng)生，在心理上注意自我調適，就能使自己身體強健，精神勃發(fā)。

　　那么，究竟什么是害生行為，又有哪些行為屬于害生行為?害生行為即是指危害人體養(yǎng)生的行為習慣，歸納起來，我們日常生活中常見三大行為屬于害生行為。

　　害生行為1：飲食不節(jié)——吃出毛病

　　很多疾病都吃出來的，對人類危害最大的不是傳染性疾病，而是慢性非傳染性疾病。專家指出，很多人尤其年輕人飲食不平衡，偏食或少食，不好女性為了身體苗條而依靠纖維素、保健品維持身體;飲食過量、食鹽過量兩大現象比較嚴重，殊不知“飲食自倍，腸胃乃傷”，而血脂高、尿酸高、糖尿病等均與飲食有關，燒烤煎炸煙熏更是含有大量的致癌物;嗜好煙酒，可導致肺癌，危害心腦健康;不要濫用精神藥物，拒絕毒品。

　　害生行為2：不良生活行為方式——懶出毛病

　　三種不良生活行為方式。①不運動或運動方式不恰當：常聽到許多人借口“無時間、無場地、無合適的運動方式”逃避運動;即便運動，也是“一日曝之，十日寒之”，運動量不夠，抑或是追求馬拉松效應，強調大出汗，導致運動意外傷。②不守規(guī)矩：行車、坐車不系安全帶;有不安全性行為，不戴安全套做愛容易感染性病。③房事不適度：房事適度，怡養(yǎng)心身，但如果縱欲、無欲或早欲，均對人心身造成不良影響，每次性事時間以第二天雙方不感疲勞、不勞累為宜。

　　害生行為3：工作、生活壓力大——想出毛病

　　現代精神疾病高發(fā)，抑郁、躁狂、焦慮甚至精神分裂癥等疾病頻頻發(fā)生。究其無非是現代人面臨壓力大，如工作壓力、經濟壓力、婚姻壓力、升學壓力等各種壓力讓人不堪重負，若不能及時排泄心里的積壓，遲早有一天會出現精神問題。因此找到宣泄的方式很重要。

　　由此可見，一個人如果沒有害生行為，其實就能很好地養(yǎng)生。