強(qiáng)迫癥在我們的生活中很常見，有些人認(rèn)為強(qiáng)迫癥就是強(qiáng)迫癥狀，其實(shí)兩者是有明顯區(qū)別的，強(qiáng)迫癥狀如果不加控制有可能會(huì)發(fā)展為強(qiáng)迫癥。由于強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，因此，患有強(qiáng)迫癥的患者要學(xué)會(huì)自我治療。那么強(qiáng)迫癥患者如何自救呢?
首先，強(qiáng)迫癥患者應(yīng)制定一個(gè)使強(qiáng)迫反應(yīng)逐步減少到適度的計(jì)劃。其中，強(qiáng)迫動(dòng)作、行為儀式容易自我識(shí)別。假如強(qiáng)迫癥病人能將這些反應(yīng)恢復(fù)到適宜的“度”，那么，他們的痛苦將逐步減少，自控力和自信心也將逐步增加。所謂“適度”，應(yīng)是健康人所做同類行為的時(shí)間和頻率，追求并堅(jiān)持向這個(gè)客觀的“度”靠攏，是強(qiáng)迫癥病人自救的決定性步驟。當(dāng)然，在恢復(fù)的開始階段，病人仍會(huì)感到焦慮不安――應(yīng)當(dāng)帶著焦慮堅(jiān)持下去。
強(qiáng)迫癥患者的許多想法的出現(xiàn)是自然的，患者本人不應(yīng)否定和排斥。許多強(qiáng)迫癥病人竭力克制這些想法，反而因?yàn)榭酥撇蛔「涌鄲?，使這類想法增多。大約80%以上的病人有對(duì)“危險(xiǎn)”的想法和想象，但是，他們夸大了“危險(xiǎn)”，好像“危險(xiǎn)是真實(shí)的”。他們?cè)谶@種假想的基礎(chǔ)上，選擇了一系列防范“危險(xiǎn)”的行為。這種對(duì)可能危險(xiǎn)的人為夸大，既反映了他們過分膽怯的心理，又說明他們的認(rèn)知失真。假如他們有探索未知的勇氣，敢于冒一點(diǎn)“風(fēng)險(xiǎn)”，又能改變自己在認(rèn)知上的錯(cuò)誤，那么，強(qiáng)迫癥就將失去其產(chǎn)生的基礎(chǔ)。
總之，只要強(qiáng)迫癥患者能下定決心，堅(jiān)持超越自我，一定能將強(qiáng)迫反應(yīng)逐漸減少到適度，并能“容忍”那些強(qiáng)迫想法的存在，最終戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥的困擾。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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