強(qiáng)迫癥作為一種精神疾病，需要得到應(yīng)有的重視，運(yùn)用一切辦法來消除強(qiáng)迫病癥，避免疾病對患者所造成的傷害。其實(shí)能夠消除強(qiáng)迫病癥的方法有很多，最有效最直接的辦法就是服用中藥和心理治療，此外自我調(diào)節(jié)因簡單實(shí)用，一直受到患者的青睞。
如何通過自我調(diào)節(jié)控制強(qiáng)迫癥？
1、轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么控制呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。
2、行為中止法 這種控制強(qiáng)迫癥的自我療法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式。例如在出現(xiàn)毫無意義的反復(fù)用力眨眼、搖頭、計(jì)數(shù)等強(qiáng)迫行為時(shí)，心里就默念“毫無必要，我可以用毅力控制它”，然后強(qiáng)行中止眨眼、搖頭、計(jì)數(shù)等刻板重復(fù)的動(dòng)作。
3、娛樂和運(yùn)動(dòng)怎樣控制強(qiáng)迫癥?患者在日常生活中還可以從事各種有趣的活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，以此減少精神壓力和緊張情緒，達(dá)到緩解強(qiáng)迫癥的目的。
4、控制強(qiáng)迫癥的自我暗示法 自我暗示是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念和意向的自控方式。實(shí)施時(shí)，患者可以用一個(gè)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)就大聲說“停”來驅(qū)除頭腦里的強(qiáng)迫觀念和意向。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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