人類壽命的長短與血管是否健康有著十分重要的關(guān)系。年齡相同的中老年人若血管年輕，其機體也年輕；相反，血管老化的人，機體也隨之衰老?！ ?/p>
心血管專家指出，雖然血管會隨著年齡的增長而自然衰退老化，但只要注意科學飲食，改進膳食結(jié)構(gòu)，加強體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習慣，血管硬化是可以延緩和逆轉(zhuǎn)的。
適當運動 適度的鍛煉不僅能健體強身，而且還能增強血管的彈性，保持血管軟化。中老年人可根據(jù)自己身體的情況，適當?shù)剡M行慢跑、打太極拳、游泳等鍛煉。需注意的是，運動強度、方式一定要因人而異，劇烈的運動可能會導致較脆弱的血管破裂，應當避免。
合理膳食 高血脂是導致動脈硬化的主要因素，而血液中血脂增高，在很大程度上與飲食有關(guān)。因此，日常講究營養(yǎng)平衡，多食富含維生素的水果和蔬菜及魚、蝦等白色肉制品，少吃高脂肪特別是含動物脂肪多的食物，如豬肉、牛肉等紅色肉制品，對保持血管健康、年輕很有幫助。
另外，保持血管年輕還應做到低鹽飲食。高鹽飲食中含有濃度較高的氯化鈉，而氯化鈉會使血容量增加，導致血壓升高，從而增加血管壁的壓力。
戒煙限酒 煙中的尼古丁能使血液中膽固醇和低密度脂蛋白的濃度升高，引起動脈粥樣硬化。長期飲酒，會促進肝內(nèi)膽固醇的合成而導致動脈粥樣硬化。
心態(tài)平和 大喜大怒的情緒可引起血壓波動，損害血管的彈性，從而加速血管的老化。
定期檢查 定期檢查身體，注意血壓、血脂、血液粘稠度等指標的異常，以防止動脈粥樣硬化，減少心血管疾病的發(fā)生，達到延年益壽的目的。（實習編輯：悅木）
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