女性健康一直都是社會各界高度重視的一個問題，那么危害女性健康的原因又有哪些 呢?別著急，讓小編慢慢告訴大家，危害女性健康的十個習慣和女性健康飲食的問題，看看你是 否也有這些壞習慣。

女性健康

1、愛穿緊身褲

如今的社會上，很多挨門的MM都喜歡既可以抵御寒冷又可以保持好身材的好東西，那 就是緊身褲。但是據(jù)相關專家介紹，由于緊身褲緊貼肌膚，導致沒有通風和透氣的地方。因此 長期穿不通風不透氣的緊身褲會導致外陰潮濕，而長期潮濕的衛(wèi)生環(huán)境會引起陰道炎，嚴重時 還會引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。特別是在月經(jīng)期間，穿緊身褲更容易由于封閉潮濕 的空間而患上陰部疾病?！　?/p>

2、強忍小便

女性的內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋 尿會使膀胱充盈，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越 積越多，含有細菌和有毒物質(zhì)的尿液若不及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。

3、衣著太單薄

一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰 盡收眼底?？赊k公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊 不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間 ，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當其沖，宮寒就不遠了。所以日常要注意小腹 保暖，在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住 你的肩膀了，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，可 防寒從腳下生?！?/p>

4、頭發(fā)不干就睡覺

很多女生有晚上洗頭的習慣，這樣可以去除一天的疲勞，使睡眠更好。一些女生擔心 使用吹風機會使頭發(fā)變得干枯無光澤，也有的女生干脆偷懶，在頭發(fā)濕漉漉的時候便上床就寢 。其實這是一種很不好的生活習慣。

人的陽氣在午夜最弱，抵御風寒的能力很低。專家介紹，倘若頭發(fā)沒有擦干就直接上 床睡覺，由于有大量的水分滯留，加之秋季晝夜溫差較大，會出現(xiàn)莫名的頭皮局部麻木、頭痛 或頭暈等癥狀。

5、經(jīng)期盆浴

因為女性在月經(jīng)期間盆腔充血，從而導致胞宮經(jīng)血下行，血室開放。而且女性在月經(jīng) 期的時候全身的抵抗能力下降，又容易發(fā)生情緒的波動，盆浴很容易使水中的有害細菌上行至 宮腔，而同時陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，血液是細菌繁殖天然的培養(yǎng)劑，因此經(jīng)期盆浴容易受細菌感 染，造成陰道炎?！　?/p>

6、蜷在沙發(fā)里看電視

很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身 體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內(nèi)臟，還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點 、硬一點的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。

7、穿高跟鞋時歪著站

穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長 期如此，會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢應該是，兩腿直立、小腿與腹部 微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重 心。

8、辦公時彎腰塌背

白領一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米” ，影響美感，并為健康埋下隱患。正確姿勢是，頭和脖子保持直立，身體和地面垂直，可向后 靠在靠背椅上?！　?/p>

9、走路常低頭含胸

快節(jié)奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含 胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，這樣有益于活躍心肺 功能。

10、思考問題愛托腮

經(jīng)常可見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對頸 椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血 液流通。

女性健康飲食

不要過多攝入脂肪

正常的情況來說，女性朋友是需要控制總體熱量的攝入，從而減少脂肪的攝入量，建 議少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應該是總體熱量的20%至25%之間，但是 目前社會上的很多女性已超過了30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，使活 動耐力降低，影響工作效率。　　

不要減少維生素

維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代 謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富， 因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利 于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的 維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在 月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、 豆奶或豆?jié){等?！　?/p>

不要忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的 游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸 及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

總結：在經(jīng)過上面的文章對危害女性健康的十 個習慣和女性健康飲食的一些知識的詳細介紹，女性朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)自己也有這些壞習慣呢? 如果有的話，一定要趕緊戒掉哦，否認會一直影響你的健康。(實習編輯:王楠)