有心理專(zhuān)家認(rèn)為，戀愛(ài)中總想把不開(kāi)心的經(jīng)歷、人、物統(tǒng)統(tǒng)忘掉，卻怎么也忘不掉的這種情況稱(chēng)為“白熊效應(yīng)”。一項(xiàng)研究表明，分手后如果把某件事情看得非忘記不可，那么可能適得其反，讓我們每提醒自己忘一次也就是在提醒自己無(wú)意中記一次，卻記得更牢，這就是“白熊效應(yīng)”，又稱(chēng)反彈效應(yīng)。那么，如何克服白熊效應(yīng)？下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)白熊效應(yīng)這種心理知識(shí)，朋友們不防來(lái)了解一下吧。
什么是白熊效應(yīng)？
“白熊效應(yīng)”又稱(chēng)反彈效應(yīng)，研究試驗(yàn)中參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，思維也開(kāi)始出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的“自主監(jiān)視”行為，監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情，使我們無(wú)法從根本上放棄對(duì)事情的關(guān)注。
要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開(kāi)展的生活、工作中，時(shí)間久了自然會(huì)淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應(yīng)自然，這就是思維的規(guī)律。
就像失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)方的形象在腦中愈加清晰，內(nèi)心苦不堪言；失眠的人努力讓自己不要想事情，結(jié)果更加興奮，大腦亂糟糟，沒(méi)有睡意。這種現(xiàn)象也可以用“白熊效應(yīng)”來(lái)解釋。
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