40歲，你養(yǎng)育孩子辛苦操勞，過了這個(gè)時(shí)間，更年期似乎便已不遠(yuǎn)。這個(gè)階段，對(duì)于注重時(shí)尚、關(guān)注健康的你來說同樣特別和關(guān)鍵。
40歲媽媽要防癌
40歲左右的媽媽，工作、生活壓力都很大，這個(gè)階段正是女性癌癥的高發(fā)期，要防止卵巢早衰和預(yù)防乳腺癌等癥狀，特別是白領(lǐng)女性。這個(gè)時(shí)期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同時(shí)，也要提前預(yù)防更年期的到來，可進(jìn)行激素水平的檢查，如有所下降要及時(shí)補(bǔ)充。
專家關(guān)愛：要保養(yǎng)卵巢，重要的是保持心情舒暢，調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。
做做宮頸疾病排查
由于宮頸的生理解剖位置比較深，出現(xiàn)疾病時(shí)，往往不能通過自我檢查發(fā)現(xiàn)，使許多人到疾病中晚期還無癥狀。這個(gè)階段的女性應(yīng)有保護(hù)宮頸，做做排查的意識(shí)。
身體保養(yǎng)養(yǎng)肝、防肥胖
40歲左右的女性常常出現(xiàn)肝氣不舒暢，容易煩躁，出現(xiàn)黃褐斑。同時(shí)，子宮肌瘤和乳腺增生 也和肝氣不舒有關(guān)系。應(yīng)調(diào)節(jié)心情，多吃綠色食物，也可服用中藥逍遙丸來調(diào)肝。
女性35歲以后，身體各部位功能都有所下降，內(nèi)分泌容易下降和紊亂。這個(gè)階段，要預(yù)防肥胖，肥胖也是形成卵巢癌的一個(gè)原因。應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并食用含植物雌激素的食物，如大豆。另外，預(yù)防癌癥，也要多吃一些抗氧化的食物，如被稱為抗氧化金三角的維生素A、C、E，從而對(duì)抗自由基的侵害，預(yù)防黃褐斑的形成，同時(shí)防癌。
40歲前最重要的是關(guān)注身體細(xì)節(jié)
40歲前的女人不可忽視身體上的任意一個(gè)細(xì)節(jié)，因?yàn)槟菚r(shí)候是你們又迎來第二“青春”的黃金時(shí)期，因此對(duì)于自己的身體一定要相當(dāng)?shù)闹匾暋?/p>
40歲前的女性要努力培養(yǎng)健康理念和生活方式。譬如注意保護(hù)牙齒，不要讓牙齒提前衰老，刷牙時(shí)要用柔軟的牙刷。如果平時(shí)喜歡用硬牙刷刷牙，要及時(shí)改變這個(gè)習(xí)慣。因?yàn)樵?0~40歲，牙齒的根部表面已經(jīng)開始顯露，用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。
此外，要經(jīng)常關(guān)注體內(nèi)膽固醇的變化，如果發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，就要通過吃低脂食品和有規(guī)律的有氧鍛煉來降低指數(shù)，以免患心血管疾病。如果你還沒有打算做媽媽，這個(gè)計(jì)劃不宜再往后延遲。因?yàn)?5歲后的女性不孕幾率高達(dá)1/3，流產(chǎn)率也會(huì)逐步上升;而在37歲以后，染色體異常的可能性會(huì)逐步加大，孩子致畸的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)變大。此外，千萬不要用緊急避孕作為常規(guī)的避孕方法，以免造成月經(jīng)不調(diào)。
提示：要注重力量型的鍛煉，這樣可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛，滑雪、搏擊操以及游泳等都是此期不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目;此外，還可以嘗試用冥想來減壓：坐在椅子上，手臂自然下垂擺動(dòng)，然后掌心向上，將手放在大腿上，慢慢將腳盡量向前彎，并伸展。腳后跟著地，隨意轉(zhuǎn)動(dòng)腳，低頜，閉眼，深呼吸數(shù)分鐘。
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