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“睡美人”皮膚美容方法

來源：健康一線 2017年02月18日手機看

　　讓好皮膚睡出來，很多愛美女性都很重視“美容覺”，的確良好的睡眠可以起到美容養(yǎng)顏的效果，那么要如何去睡才得達到真正的美容效果呢？來看看小編為大家介紹的皮膚美容方法吧。

　　一、睡覺排毒時刻表

　　每個人都有一套固定的排毒時間表，但如果睡眠不足就會打亂這個時間表，從而不能很好地排毒，還會影響身體健康。

　　排毒時刻表：

　　21：00～23：00 免疫系統(tǒng)排毒

　　23：00～凌晨1：00 在熟睡狀態(tài)中進行的肝部排毒

　　凌晨1：00～3：00 大腸排毒時間

　　早上7：00～9：00 小腸吸收營養(yǎng)的時間。

　　二、睡美人睡眠美容技巧

　　“美容覺”不是隨便一睡就可以生效的，經(jīng)常睡個“美容覺”連護膚品都可以省去了，掌握好下面這些睡眠美容的技巧，幫你睡出好膚色。

　　2、規(guī)律睡眠

　　要養(yǎng)生很規(guī)律的睡眠習慣，并且不規(guī)律的生活習慣是造成不規(guī)律的睡眠的主要原因，每個人的生活習慣是由每個人的生物鐘帶動的，只有有規(guī)律的作息習慣才可能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，所以養(yǎng)成良好的睡眠習慣是美容的第一步。

　　3、切勿勉強入睡

　　如果你躺在床上久久不能入睡，就不要再勉強，越是想要入睡就越會給帶來心理壓力，在難以入睡的情況時，你需要做的就是放松心情，或是看看書，分散想要睡覺的壓力，這樣就會更容易入睡了。

　　4、腳助睡眠

　　每天晚上在臨睡覺前泡泡腳，可以刺激腳上的神經(jīng)，促進全身的血液循環(huán)，并能起到消除大腦疲勞和放松的效果，還能增強記憶力，更重要的一點是可以有助于睡眠，幫你盡快進入最佳睡眠狀態(tài)中。建議泡腳的水溫在40度左右為宜。

　　5、睡姿

　　有時從夢中被驚醒的原因是因為睡姿，仰睡的時候全身肌肉是處于緊張的狀態(tài)中，俯睡和側(cè)睡都會對壓迫心臟，所以容易做惡夢，最好的睡姿是向右側(cè)睡，可以放松全身。

　　6、睡前運動

　　在臨睡前雖然不要進行劇烈運動，但可以進行一些輕松的運動，比如柔軟體操，平躺在床上，閉上雙眼并保持均勻的呼吸，使全身的肌肉放輕松，便可安然入睡。

　　用正確的方法睡個美容覺，才能起到皮膚美容的效果，想做睡美人就來試試這些睡眠皮膚美容方法吧。