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三陰交這個詞，我想大家都并不熟知，它可是女性養(yǎng)腎健脾的按摩穴。大家知道三陰穴在哪里嗎？你知道三陰穴還有那些作用嗎？大家知道三陰穴按摩該如何進(jìn)行嗎？

　　三陰交到底在哪里?齊小田介紹了一個簡單的取穴方法，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖向上另一側(cè)對應(yīng)的點(diǎn)，就是三陰交穴位。也就是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個交叉點(diǎn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，經(jīng)常按揉這個三陰交穴位，可對脾、胃、肝進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎。

　　除了這些作用外，三陰交對女性有著特殊意義。隨年齡增長，人的肌肉逐漸變松弛，顯出老態(tài)。而脾主肌肉，常揉可減緩肌肉變松弛的進(jìn)程。小腹疾患也可用三陰交穴來治療，如小腹疼痛，男子前列腺炎，精少、女子的月經(jīng)不調(diào)等。

　　專家建議每天按揉左、右腿三陰交2次，每次3—5分鐘，能增強(qiáng)人體免疫;月經(jīng)前一周按摩，可預(yù)防痛經(jīng)，還能減輕疼痛。中午11點(diǎn)，是脾經(jīng)當(dāng)令之時，晚上9—11點(diǎn)左右，是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，此時按揉三陰交特別起作用。但按穴時用力不要過猛，否則局部會出現(xiàn)青紫。

　　女性按摩五部位勝過吃補(bǔ)品

　　女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。

　　特區(qū)一：腹臍養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓的癥狀、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　特區(qū)二：耳部養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　特區(qū)三：前胸養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。一個人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

　　特區(qū)四：背部養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　特區(qū)五：脊柱養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

　　總結(jié)：女性穴位按摩的好處，只要運(yùn)用過的人都贊不絕口，但是中醫(yī)按摩需要的是持久性。而不是一天兩天的心血來潮，希望廣大女性朋友可以多試試這樣的方法對自己的身體健康有著莫大的幫助。