目錄：

　　第一章：七個改變給身體“減齡”

　　第二章：30的女人養(yǎng)生護膚遵循的美容原則

　　第三章：天然Diy飲料 祛斑保養(yǎng)易如反掌

覺得自己的肌膚有皺紋或是斑點，想給你的身體減齡嗎?那你可得做好身體的保養(yǎng)，小編教你七大妙招，給你的身體來個大變身，讓你的身體減減齡!

　　七個改變給身體“減齡”

　　人的身體是一種動態(tài)平衡，7小動作幫你保持這種動態(tài)平衡，讓你的身體更加年輕!

　　降低身體脂肪率

　　想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實際體重，降低脂肪率才是真正的首選。

　　抖動雙腿，脂肪燃燒快快快

　　踮腳站立，腳尖支撐整個身體的重量，雙腿開始上下左右抖動。利用膝關節(jié)、踝關節(jié)的充分運動帶動脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現(xiàn)象。

　　律動泡浴，讓脂肪隨水流而去

　　在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運動讓身體脂肪均勻燃燒，能讓脂肪代謝保持正常。

　　泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率

　　在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿，讓身體在水中保持漂浮狀態(tài)。堅持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。

　　塬地高抬腿，健康骨骼肌

　　走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下擺動。

　　四肢甩甩，把脂肪甩開!

　　在甩動手臂時，以肘關節(jié)為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，每個方向甩5次，換另一只手臂進行。

　　腹部精油按摩，加速循環(huán)

　　將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進行按壓。這樣有助于刺激血液循環(huán)，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。

　　30的女人養(yǎng)生護膚遵循的美容原則

　　30歲的肌膚特質(zhì)

　　20歲的女人過于年輕，40歲的女人非常成熟，因此30歲可說是女性的黃金時代，無論是外表及內(nèi)在都呈現(xiàn)一種成熟而完美的時刻，像是朵完美綻放的花朵，有著濃郁的香氣一般，這個時期的肌膚由于自身已逐漸適應荷爾蒙的周期性變化，所以肌膚狀態(tài)卻往往比起20歲更加穩(wěn)定，痘痘粉刺、脫屑、浮腫的產(chǎn)生機率也逐漸減少。

　　不過要提醒此歲的女性，因為荷爾蒙漸漸下降，加上平時等同時兼顧家人以及事業(yè)，使得身心往往出現(xiàn)過度疲憊的狀況，這雙重的壓力也會影響肌膚的正常運作，膠原蛋白的流失，讓肌膚易顯松弛無彈性，也最常出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，加上過于忙碌，常常沒有充裕的時間做最完善的保養(yǎng)程序。

　　最常見的肌膚困擾

　　由于雙重壓力，肌膚經(jīng)常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質(zhì)容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，最明顯的是毛孔也因為膠原蛋白的松弛情況，而出現(xiàn)Y型的毛孔粗大問題。眼周肌膚經(jīng)常會有黯沈、血液循環(huán)不良的困擾。另外，若是超過35歲之后，斑點與紋路則是另二大肌膚困擾，像臉部會出現(xiàn)明顯的斑點、紋路，尤其是眼周細紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點最為明顯。因此，在保養(yǎng)品的選擇上，一方面不要造成肌膚的過度負擔，使用過于滋潤的產(chǎn)品，另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養(yǎng)成分來達到改善效果。

　　正確的保養(yǎng)

　　延緩老化是這個時期最需要注意的保養(yǎng)重點，除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養(yǎng)工作之外，針對開始出現(xiàn)的老化問題如皺紋、松弛毛孔、斑點等狀況也要挑選具有明顯改善的機能性保養(yǎng)品。

　　【黑眼圈】

　　選擇添加一些促進血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四勝肽等成分來改善黑眼圈，平時要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。

　　【紋路】

　　此時開始會感覺臉部的紋路逐漸增多，特別是擠壓臉部產(chǎn)生的表情紋路漸漸不易回復，應該開始使用一些具有良好幫助膠原增生、或是舒緩表情紋路的抗皺保養(yǎng)品，例如含有五勝肽、維他命A、果酸及六勝肽等成分，都是此時應開始投資的保養(yǎng)品項。

　　【毛孔】

　　30歲面對的兩頰毛孔粗大問題，是因為肌膚松弛所造成的毛孔橫向變大，這是肌膚老化松弛的現(xiàn)象，必須加強肌膚的保濕與緊實，才能改善毛孔變大的情況，如含維他命A、左旋C的產(chǎn)品，對改善因老化造成的毛孔問題最有效果。

　　【斑點】

　　30歲的女性往往同時有斑點及干燥缺水的問題，但肌膚缺水干燥時，角質(zhì)層呈現(xiàn)粗糙鱗狀剝落、有過度角質(zhì)化的現(xiàn)象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質(zhì)層有效被肌膚吸收利用，導致再怎么美白是沒有辦法達到效果的，因此，必須選擇保濕舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質(zhì)層的涵水量，一面美白，成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外，還可搭配局部使用的淡斑產(chǎn)品，通常添加果酸等角質(zhì)代謝成分的美白產(chǎn)品具有較快速明顯的班點淡化效果。

　　【抗氧化、防曬】

　　不論是哪一個年齡階段，防曬都是最重要的保養(yǎng)項目，可以選擇內(nèi)含抗氧化及強化肌膚防御能力效果的防曬乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、西紅柿紅素、Q10等，以預防紫外線對肌膚造成的傷害。

　　天然Diy飲料 祛斑保養(yǎng)易如反掌

　　大家都知道番茄是美容護膚的好幫手，其蘊含著大量的維生素C，可以抑制黑色素的形成，能有效防止雀斑的生成，清透毛孔，讓肌膚保持清潔干凈。要是每天都喝一杯番茄汁就能使肌膚白皙無暇，富有光澤。

　　黃瓜是護膚必不可少的一種天然食物。其可以滋潤肌膚，讓肌膚變得白皙細膩，提升肌膚的亮度，有效祛除臉上斑點，恢復完美的肌膚。那黃瓜是怎么祛斑的呢?就用大米以及一些生姜還有黃瓜一起，煮成粥即可。

　　知道一些護膚知識的人應該都懂檸檬是很好的護膚食物。其蘊含著大量有營養(yǎng)的維生素C成分，還有少量的鈣、鐵等成分，可以使肌膚變得白嫩細膩，有效改善膚質(zhì)，祛除臉上色斑，讓你的肌膚白里透紅。

　　要想祛斑是少不了黑木耳的。黑木耳可以滋潤肌膚，保持肌膚的水潤光滑，且還有一定的抗老化作用，緊致肌膚，防止肌膚變得松弛，讓你擁有健康美肌。長期飲用，就可以有效去除臉上的色斑，為你解決肌膚煩惱。

　　胡蘿卜蘊含著維生素A以及特有的胡蘿卜素成分，可以深層滋潤肌膚，使肌膚保持晶瑩剔透，讓肌膚變得更健康白皙。其還具有美白祛斑作用，長期飲用，可以令肌膚光滑柔軟，富有彈性，臉上的色斑也有逐漸消失。

　　結(jié)語：想要抗衰老，最好的方法就是呵護自己的身體，給身體保鮮，這樣才能留住美麗!(文章原載于《競報》，作者：幽蘭，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。