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　　即使你美麗動人，可整天一副無精打采的樣子怎么行？在活動中、在食物中、在香薰中、在呼吸中……8個簡單的小方法，就能激發(fā)你的身體潛能，讓你成為神采奕奕的活力美人。

　　◆身體篇 BODY OVERHAUL

　　天氣還很熱，最容易令人困乏無力，所以，激發(fā)活力的第一步，是在日常生活中，從關愛自己的身體入手——

　　1.進行一些運動量不大的活動

　　你可以牽著小狗在公園里散步1小時左右，玩半小時呼啦圈，或者和幾個朋友一起打20分鐘的羽毛球，這些都有利于調節(jié)身體肌肉功能，特別是腰腹部位的肌肉。

　　專家提醒·納佩先生推薦這樣一套練習動作，兩腳分開與胯同寬，腳則剛剛可以觸碰到墻壁，伸直雙腿，放松雙臂和背部，朝墻壁方向緩緩移動身體，直到臀部即將觸及墻壁，保持這個姿勢3分鐘左右，保持的過程中可活動膝關節(jié)和腳踝，然后伸直雙腿，令雙腿平貼地面，做完一整套動作后，彎曲膝蓋，慢慢站立起來。這樣的練習對于改善腿部血液循環(huán)頗有成效。

　　2.適量攝取含有銀杏葉成分的藥物或保健品

　　銀杏葉中含黃酮類化合物，此類物質能很好地平衡血液中的氧和糖份，調節(jié)心臟機能，激發(fā)身體能量，令你精神抖擻。此物雖好處多多，但在服用方面需要注意，一般一天兩次，每次120mg即可，而孕婦和高血壓病人的攝取量，需謹遵醫(yī)囑。

　　專家提醒，目前銀杏葉制劑備受大家青睞，但大多數(shù)人可能不知道，銀杏葉中有一種成分叫銀杏酸，如果用的劑量過大，或者服用時間比較長，那么就會對心臟有損害，因此，服用銀杏葉制劑應限量，而不能無限制地隨便吃。有些人用撿來的銀杏葉片泡水喝，這是很危險的。

　　3.食物搭配中不要缺少碳水化合物和蛋白質的組合

　　這兩種營養(yǎng)搭配在一起，能持久地為身體提供能量，如干杏仁、酸乳酪和南瓜子，是不錯的選擇。

　　專家提醒、中國食品工業(yè)協(xié)會顧問、研究員于若木認為：“碳水化合物是三種營養(yǎng)素中最大量、最廉價的營養(yǎng)源。作為食物，它主要是存在于糧食中的淀粉。碳水化合物是最干凈的能源，它在人體內分解成水和二氧化碳。二氧化碳可以通過呼吸排出體外，而蛋白質和脂肪在人體內分解后會產生殘余物質，要經過肝臟解毒，從小便中排出。所以，合理的早餐應是牛奶、雞蛋，再加饅頭或面包，和蔬菜。”

　　4.香薰精油是身體恢復活力的秘訣

　　將兩滴杜松油、兩滴柏木油、六滴檸檬精油和20ml基礎油混合，涂抹于腿部和腳部按摩，不僅能為身體排毒，還能有效地緩解大腿部位的脂肪團堆積現(xiàn)象，并改善憂郁情緒。在家中各個角落滴上幾滴這樣的混合油，能隨時保持室內空氣清新，令人精神大振。

　　專家提醒，精油發(fā)揮的芳香能影響嗅覺和情緒中樞，強化正面積極的情緒感受。在選擇香薰精油時，應根據(jù)不用的心理及情緒狀態(tài)，選擇適合這情況的香薰精油，而香薰精油品質的好壞直接影響效果，只有100%純天然香薰精油，才能對人的嗅覺感官產生正面影響，幫助緩解壓力，調節(jié)憂郁情緒，和改善睡眠問題等。

　　◆大腦篇 MIND ENERGISERS

　　當你覺得大腦一片混沌、昏昏欲睡的時候，試試下面的幾種方法，激活一下你的大腦，讓你重拾清醒——

　　1.嘗試有趣的催眠療法

　　英國催眠治療學的專家狄寶娜女士提到這樣一種方法，放松身體，拋開所有煩心事，閉上眼睛集中注意力，你會感覺到腦門中間地方出現(xiàn)了一個光點，正視這個光點，并想象光點越來越大，最后變成一朵花的形狀。

　　2.深呼吸能改善大腦中的含氧量

　　有這樣一種深呼吸的練習，用左鼻孔深吸一口氣，并默數(shù)4秒；再用手指將左鼻孔也堵上，默數(shù)4秒；然后用右鼻孔出氣，同樣默數(shù)4秒；隔一會兒再重復以上過程，重復4次即可。在這樣的深呼吸中，你的大腦已經開始清醒了。

　　3.在居住環(huán)境中創(chuàng)造積極樂觀的氣氛

　　將家中的窗簾全部拉開，打開窗戶，保持室內陽光充足和空氣流通；明亮的顏色能令人精神振奮，如橘色，它能激發(fā)人的積極性、溝通能力、創(chuàng)造性和幽默感。這種如陽光般的顏色，還能幫助人更好地集中注意力，保持頭腦清醒，所以，你可以在書房里裝上橘色窗簾。

　　4.進行含有反射論原理的練習

　　用一只手的兩根手指，反復摩擦另一只手的大拇指，從手腕一直到大拇指指尖兒，重復3次。每天做一下這樣的簡單活動，也能幫助你振作精神，煥發(fā)活力。