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　　擁有細膩滑嫩的肌膚是每個女人的夢想，你知道該如何擁有好的肌膚狀況嗎?今天小編就為大家推薦一些美容護膚小竅門，來幫助大家養(yǎng)出好膚色，讓大家都能夠擁有嫩滑Q彈肌膚!

　　美容護膚常識 4飲食法吃出女人嫩滑Q彈肌膚

　　蛋白質攝入不足可致皮膚松弛

　　蛋白質是皮膚亮麗不可缺少的營養(yǎng)元素。蛋白質的主要生理作用是構成和更新人體組織。如果人體缺少蛋白質，一方面加速了水分的流失，另一方面還會使皮膚松弛，造成皮膚的干燥和光澤度下降。

　　同時，蛋白質是合成血紅蛋白的重要養(yǎng)料，如果蛋白質長期攝入不足，不僅皮膚健康會受到影響，嚴重者甚至會引起貧血等病癥的發(fā)生，對身體健康造成極度的影響。

　　果蔬維生素令皮膚潤滑美白

　　水果和蔬菜中含有大量的維生素，而維生素與皮膚的健美也有著密不可分的作用。

　　維生素A可使皮膚潤滑，保持其彈性，有防止皮膚衰老的作用，代表食品如動物肝臟、橙黃色蔬果、禽蛋、牛奶等。

　　維生素C是一種較強的還原劑，可使細胞色素及分子氧還原，具有還原美白的作用，維生素C可中和及抑制黑色素形成，對還原本質膚色有一定的作用，具有美白皮膚的效果。

　　同時，維生素C還能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進鐵的吸收，間接促進血紅蛋白的合成，進而改善血色、增加皮膚光澤，防治皮膚干燥。

　　再有，維生素C還可促進膠原合成，以改善皮膚松弛老化。如果維生素C缺乏，則可引起膠原合成障礙，不但不能改善皮膚松弛的問題，還有可能導致骨質疏松癥的發(fā)生。

　　富含維生素C的代表食品包括棗、獼猴桃、燈籠椒、草莓、白菜、卷心菜、番茄、檸檬、柑、綠茶等。

　　健康飲水令皮膚保有彈性

　　環(huán)境的污染、氣候的轉變、精神壓力的增加，再加上人們因年齡增長而導致的代謝減緩等因素都會造成皮膚水分的流失，令肌膚粗糙、暗淡。甚至，30歲左右的年輕人也能在臉上找到細小的干紋。

　　水是皮膚最基本的營養(yǎng)素。

　　水可以調節(jié)體溫，保持皮膚彈性。而皮膚只有在含有足夠的水分且具有適宜的溫度時，皮膚中的脂肪顆粒才能充分顯示彈性功能，才能使人體擁有豐潤光澤的皮膚。

　　因此，對于健康成年人來講，建議每日的飲水量要在2500毫升左右，均勻地在全日內飲用。

　　美容護膚知識

　　夏天美容護膚應多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，可以幫助美化皮膚，讓你快快白回來。

　　今年夏天非常流行芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得過度以免皮膚發(fā)黃。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九層塔、紅豆也會讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點。在此順便提供您一個消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯，反正要加薏仁就對了，薏仁對于皮膚美容特別有幫助。

　　夏天美容護膚更應注意休息

　　夏天晝長夜短，炎熱的天氣很容易讓人失眠，睡眠不足是美容的天敵，不僅會令肌膚暗淡無光澤，更易讓人提不起精神，所以盡可能的在晚上十一點以前休息，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，充足的睡眠才會讓美眉的肌膚光澤紅潤。

　　夏天已經來到，做好夏天的美容護膚保養(yǎng)，希望所有的女性朋友都能有一個美麗的面孔，健康的身體。

　　夏天美容護膚補水是關鍵

　　夏天，天氣炎熱會導致身體缺水，當體內缺水時，不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚。當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。，所以夏天應及時地喝水，給皮膚補足水分。

　　在夏天，可飲用含有鈣、鎂等多種礦物質及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤的礦泉水與含有豐富的維他命C，對保持皮膚張力和彈性十分有效的檸檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。這些飲料可加快體液循環(huán)，使皮膚清潔濕潤。

　　夏天美容護膚應注意防曬

　　出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。不要以為坐在室內就不用防曬哦!地板、墻壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們擁有滑嫩肌膚的方法大家都學會了嗎?如果你想要擁有好的肌膚，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些美容護膚的知識，愛美的女士們可以了解一下哦!

美容護膚小竅門 4飲食法吃出女人嫩滑Q彈肌膚