生活中，四十歲的女性會給人一種蒼老的感覺，二十歲、三十歲、四十歲的女人一眼就能夠分辨出來的，四十歲的女人，會有“黃臉婆”的稱呼，這個稱呼想來很多女性都是拒絕的，但是，當(dāng)歲月在臉上留下痕跡的時候，就不得不考慮自我保養(yǎng)了，對于女性來說，過了四十歲是非?？释卸畾q時候的容顏。以秋天來說，在秋天進(jìn)行養(yǎng)生保健是一件非常重要的事情，在秋天四十歲的女性要是能夠這么做，會看起來就像二十歲的。

　　一、秋天補水護(hù)膚

　　進(jìn)入秋天，天氣干燥，在中醫(yī)看來，秋燥傷肺，肺部要是失去了滋潤，對皮膚傷害極大，會讓皮膚變得敏感，皮膚瘙癢、干澀是常見的癥狀。

　　《紅樓夢》中，賈寶玉會把“女人是水做的”掛在嘴邊，以此來稱贊大觀園中那些水靈的姐妹。對于女性來說，身體中水分的補充是會讓她們看起來非常年輕，同時透著一股水靈。

　　但是，秋天的燥熱是會使得身體中水分蒸發(fā)加快，皮膚會變得非常干燥。

　　而對于四十歲的女性來說，皮膚是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有二十歲的女性那么水嫩，這是因為四十歲的女性忙于家庭、工作，雙重的壓力是會讓女性付出了太多，以照顧家庭來說，洗衣做飯已經(jīng)成了女性每天必做的事情，以做飯來說，長時間的接觸油煙是會使得女性面部變得暗黃。

　　同時，事業(yè)心較強的女性，會在工作中做的比男性還要出色，加班、熬夜也是她們工作的一部分，卻不想長時間熬夜、加班也是會使得女性面部出現(xiàn)衰老的跡象。

　　雖說，四十歲的女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到年老珠黃的地步，但是，愛美之心人皆有之，誰都想要把自己最亮麗的一面展露出來。

　　在秋天補水成了非常關(guān)鍵的事情，在秋天對于想要補水的女性來說，是可以在每天早上起床喝一杯溫水，以此來補充夜間水分的流失，而在白天喝水的量是不能少于其它時節(jié)，通過喝水是很多人補水的主要方式。

　　而在生活中對于補水化妝品的使用也是能夠補充皮膚進(jìn)行補水的，在這過程中是能夠很好的滋潤皮膚的。

　　因此，在秋天女性補水是非常關(guān)鍵的一環(huán)。

　　二、秋天保護(hù)好頭發(fā)

　　除了在皮膚上能夠明顯的區(qū)分四十歲的女性、二十歲的女性之外，通過頭發(fā)也是能夠看出來這兩個年齡段的。

　　四十歲的女性其頭發(fā)是較為枯燥的，沒有多少光澤;而二十歲的女性則是有著烏黑亮麗的秀發(fā)。

　　并且生活中不少四十歲的女性是會不斷的做頭發(fā)，以此來達(dá)到烏黑亮麗的秀發(fā)，這樣的做法其實并不可取，更不用說在秋天，因為天氣的干燥，頭發(fā)是非常容易脫落的，造成頭發(fā)枯燥也是常見的情況。

　　而在這個時候有效的護(hù)發(fā)也是會讓女性顯得非常年輕的。

　　在秋天，愛美的女性依舊會每天洗頭，通過洗頭能夠很好的清潔頭發(fā)，但是，高頻率的進(jìn)行洗頭是會造成頭發(fā)的脫落。

　　同時，洗發(fā)水的選擇也是非常重要的，市場上洗發(fā)水的品牌數(shù)不勝數(shù)，而選擇適合自己的洗發(fā)水，在洗發(fā)的過程中顯得非常重要。

　　在秋天其實是可以選擇具有滋養(yǎng)功效的洗發(fā)水，含有維生素E、果酸、植物精華的洗發(fā)水是能夠有效的起到護(hù)發(fā)的作用。

　　梳頭是日常生活中容易被人們忽視的動作，其實每天要是花上幾分鐘梳頭也是能夠有效的起到護(hù)發(fā)的目的。

　　并且在梳頭的時候，最好選擇木制的梳子，這是因為塑料材質(zhì)的梳子是容易產(chǎn)生靜電，這種靜電看起來非常的不起眼，但是卻會使得頭發(fā)發(fā)生斷裂。

　　同時，在每天早上、晚上花上幾分鐘按摩頭皮也是有幫助的，以早上來說，在早上身體新陳代謝較快，雙手指尖在頭皮上進(jìn)行按揉是能夠加快頭皮的血液循環(huán)，對于改善頭皮環(huán)境是非常有效的。

　　而在晚上睡覺前，按摩頭皮對于頭發(fā)的生長是有幫助的，同時，能夠有助于睡眠。

　　三、秋天補腎補血

　　在生活中，女性在二十歲要補血，四十歲要補腎，這是因為在經(jīng)歷著青春期、哺乳期、更年期，身體會做出不同的反應(yīng)。

　　在秋天，如何補血成了女性關(guān)注的話題，在這個時候，處于更年期的女性往往會造成經(jīng)期紊亂的情況，對于經(jīng)期間的流量不好把握。同時，更年期的女性是會造成骨質(zhì)疏松癥的，對于脂質(zhì)代謝也是有影響的。

　　而補腎不僅僅是男性應(yīng)該有的滋補方式，女性同樣如此，女性也是會有腎虛的情況，處于四十歲的女性會明顯感覺到精力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如二十歲的時候。

　　這樣的感覺往往就是腎虛的緣故，如何有效的補腎成了女性關(guān)注的話題。

　　例如，有補腎第一寶美譽的當(dāng)歸就是女性在秋天不可多得的補腎食材，對于血虛、血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛有很好的幫助。同時，在食用當(dāng)歸的時候還能夠有效的治療慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的腎性貧血。

　　在生活中說到女性補血的滋補品怎么少的了阿膠，的確，女性食用阿膠是能夠有效的治療血虛經(jīng)少，對于崩漏、妊娠出血也是有很好的治療。

　　在阿膠中有大量的氨基酸，其治療貧血的效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鐵元素的，同時能夠改善身體內(nèi)的鈣平衡，對于尿毒癥產(chǎn)生的腎性貧血也有很好的預(yù)防。

　　因此，在秋天女性在做好補血的工作也是能夠使其年輕的。

　　四、秋季鍛煉十大注意事項

　　1、注意衣著防止感冒

　　秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會兒再下床。

　　2、及時補水防止秋燥

　　從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　　3、做好準(zhǔn)備防止拉傷

　　對于任何一種運動來說，準(zhǔn)備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

　　4、循序漸進(jìn)切忌過猛

　　有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫(yī)理論講，秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。

　　5、運動保護(hù)預(yù)防損傷

　　人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。

　　6、晨起鍛煉不能空腹

　　有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。對老年人來說更為嚴(yán)重。所以起床后運動前應(yīng)該適當(dāng)喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。

　　7、酒足飯飽不宜運動

　　現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進(jìn)行運動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運動為好。

　　結(jié)語：通過上面幾個方面關(guān)于女性保健的介紹，相信大家對于四十歲女性應(yīng)該做的事情有了更多的了解，這樣的養(yǎng)生方式會讓女性顯得更加年輕，同時會讓女性顯得更加有魅力，對于擺脫“黃臉婆”的稱呼也是非常有幫助的，希望上面的文字介紹對于四十歲的女性有所幫助，能夠重返二十歲。