俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人”愛美是女人的天性，有哪個(gè)女人愿意臉上斑痕點(diǎn)點(diǎn)?又有幾個(gè)女人愿意做黃臉婆呢?我們經(jīng)常說女人容易氣血虛弱，在中醫(yī)的陰陽(yáng)論中，女人與男人，各為陰和陽(yáng)，而腎也有陰陽(yáng)兩虛之說，所以腎虛不是男人的專利，女人也會(huì)腎虛，而且女人腎虛，更為要不得，那么女人為什么會(huì)腎虛呢?有什么特別的表現(xiàn)呢?

　　女人為什么會(huì)腎虛

　　1. 在中國(guó)，自古就有“女子無才便是德”的說法，所以在一直到舊社會(huì)時(shí)期，女人依然沒有登上歷史的舞臺(tái)，隨著改革開放，男女平等的思想觀念的普及，讓女性也走上了社會(huì)的大舞臺(tái)，所以現(xiàn)在的女性不僅要有自己的事業(yè)，才能做一個(gè)成功的女人，還要兼顧家庭，才能稱得上是幸福的女人，俗話說：“男怕傷肝，女怕傷腎”在《素問.上古天真論》中：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”所以腎是人體全身陰陽(yáng)的根本，是先天之本，腎為水之下源，主水，與肺、脾、三焦、膀胱等臟腑共同調(diào)節(jié)水液代謝，是水液代謝的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常、耳聰目明、思維敏捷、頭發(fā)烏亮、性功能強(qiáng)盛，所以說腎是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)。

　　2. “女為悅己者榮”，每個(gè)女人都希望擁有美麗的容顏，所以女人的保養(yǎng)意識(shí)還是很強(qiáng)的，可是有的時(shí)候就稀里糊涂的生病，其實(shí)就是腎虛的原因，我們知道女性的很多疾病都會(huì)引起氣血兩虧，而其根源就是腎虛，古人云：“血為氣之母、氣為血之帥”，腎藏精氣，有調(diào)節(jié)氣血的作用，而很多人知道女人要注意補(bǔ)血?dú)?，就?huì)選用補(bǔ)血的食療，而忽略了腎才是血的根本，要徹底治療女性的各種疾病，令女性健康美麗，補(bǔ)腎才是治本，腎健康，就氣血充盈，充滿青春活力;腎虧損，則委靡不振，百病纏身。

　　女性腎虛的表現(xiàn)

　　腎虛的常見癥狀是腰酸乏力，四肢酸軟等，而女性腎虛又尤其不同的特點(diǎn)，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度了解一下女性腎虛的具體表現(xiàn)：

　　1. 忽然間發(fā)胖

　　發(fā)胖意味著身材走形，這是女人的“硬傷”，如果你的生活還是如同之前一樣規(guī)律，食量也沒有增加，而且還會(huì)堅(jiān)持鍛煉，可是體重的數(shù)字不但沒有下降，反而有上升的趨勢(shì)，很少有人把這種現(xiàn)象與腎虛聯(lián)系到一起，但是事實(shí)是腎虛就是你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，發(fā)胖是因?yàn)樯眢w分泌腎上腺皮質(zhì)激素的能力減弱，導(dǎo)致激素分泌不足，而人體內(nèi)脂肪的分解和合成都是要依賴腎上腺皮質(zhì)激素的指揮，激素分泌減少就會(huì)直接導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝水平下降，體內(nèi)脂肪堆積，中醫(yī)還認(rèn)為，發(fā)胖的根本原因是痰濕阻滯，而氣虛會(huì)引起痰濕阻滯，因此“腎氣虛”的女人即使吃得很少仍免不了發(fā)胖，所以如果無故發(fā)胖了，就要注意腎虛的問題。

　　2. 更年期的提早

　　更年期雖不是女性專有，但是女性更年期的表現(xiàn)一般與男性相比較，癥狀會(huì)比較明顯，首先，我們要明確更年期不是一種疾病，它是人生旅途的一個(gè)過渡期，很多女性會(huì)遇到更年期提前的現(xiàn)象，很多人覺得是生活和工作的壓力太大，其實(shí)沒有找到根本原因，更年期提前了，有可能是因?yàn)槟愕哪I，它虛了，因?yàn)楦昶谥?，人體的各項(xiàng)生理功能都進(jìn)入了慢慢衰老的軌跡，而中醫(yī)認(rèn)為虛證的實(shí)質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快，所以要想更年期不提前報(bào)道，就要注意補(bǔ)腎。

　　3.特殊的怕冷

　　當(dāng)大家處在同等值的溫度之下，當(dāng)別人都在享受這份清涼的時(shí)候，你是否更加的怕冷，有的人說這是體質(zhì)所致，如果你還伴有一旦受涼就會(huì)拉肚子的情況，中醫(yī)認(rèn)為這是腎虛的表現(xiàn)，如果你也出現(xiàn)這些表現(xiàn)，就要提高警惕了，你可能出現(xiàn)了腎虛問題，需要及時(shí)補(bǔ)腎養(yǎng)腎了。

　　4.脫發(fā)嚴(yán)重

　　擁有靚麗的秀發(fā)是女人味十足的體現(xiàn)，而頭發(fā)一旦出現(xiàn)枯黃，或者脫發(fā)比較嚴(yán)重的，則說明你的氣血不足，不足以供給頭發(fā)的養(yǎng)分，就如同大樹的根發(fā)達(dá)，枝葉才能茂盛，所以盡管你用心的護(hù)理，可是脫發(fā)的現(xiàn)象還是比較嚴(yán)重，那么就要注意可能是腎虛了。

　　腎虛吃什么補(bǔ)

　　韭菜

　　韭菜和韭菜子都是很好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的蔬菜，能補(bǔ)肝腎不足，祛風(fēng)除寒。韭菜子可以單獨(dú)煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，有補(bǔ)腎暖腰的功效。

　　核桃仁

　　有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽(yáng)不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。

　　荔枝

　　《玉楸藥解》說它“暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血”。陽(yáng)虛又兼氣血不足、月經(jīng)過多、疝氣腹痛的人可經(jīng)常吃些荔枝。

　　姜

　　生姜偏于散寒，干姜有溫中回陽(yáng)，特別是溫暖脾陽(yáng)的作用。陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、便溏腹瀉、四肢發(fā)涼的人很適合。

　　肉桂

　　是常用的調(diào)味食品，有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。古代凡治療陽(yáng)虛的名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆以肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，既能補(bǔ)陽(yáng)氣，又能散寒邪，故陽(yáng)虛怕冷、四肢發(fā)冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最適宜。

　　茴香

　　有溫陽(yáng)補(bǔ)火與散寒理氣的作用。金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為：“小茴香補(bǔ)命門之火”。茴香辛甘溫，作為調(diào)味品，適合陽(yáng)虛火衰和寒凝氣滯的人。

　　羊肉

　　為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。建議陽(yáng)虛的人在秋冬以后常吃，可以起到補(bǔ)虛勞、祛寒冷、助元陽(yáng)、益腎氣、溫補(bǔ)氣血的效果。腎虛腰痛、虛寒怕冷、胃脘冷痛、婦女產(chǎn)后體虛者均能受益。

　　蛤蚧

　　能補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、益精血，溫肺、止嗽、定咳喘。李時(shí)珍認(rèn)為，蛤蚧兼有人參與羊肉的功效，陽(yáng)虛體質(zhì)者很適合。

　　推薦春季補(bǔ)腎食譜：

　　鵪鶉燴玉米：

　　取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個(gè)，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

　　先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。

　　本品特點(diǎn)為色亮味美，補(bǔ)益五臟，壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

　　鮮蝦燴韭菜：

　　取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

　　先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3cm長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

　　燴木耳夾心蝦：

　　取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g(實(shí)耗約100g)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。

　　先將蝦仁上漿后，過油劃開;水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個(gè)丸子包人1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個(gè)個(gè)下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油;炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。

　　本品特點(diǎn)為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽(yáng)，補(bǔ)益肝腎。

　　泥鰍燉豆腐

　　泥鰍500克，豆腐250克，泥鰍去鰓和內(nèi)臟，洗凈放入鍋內(nèi)，加適量水和鹽，清燉五成熟，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。適用于早泄伴陰囊潮濕者。泥鰍富含蛋白質(zhì)，對(duì)性功能有非常好的調(diào)節(jié)作用。也可做紅燒泥鰍。

　　韭菜炒雞蛋

　　韭菜溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精，素有“起陽(yáng)草”之稱，在《本草綱目》中就有記載。雞蛋可補(bǔ)充人體所需的蛋白成分。另有一道“核桃炒韭菜”，需用核桃仁、韭菜各150克，加香油炒熟，加鹽調(diào)味即可。

　　黑豆燉狗肉

　　狗肉500克，黑豆50克。在湯中加入蔥姜蒜，文火煮湯1小時(shí)。經(jīng)常食用，可以預(yù)防陽(yáng)痿早泄，溫腎壯陽(yáng)。但狗肉性熱，不宜經(jīng)常食用，否則容易上火。

　　西紅柿海帶湯

　　海帶含有豐富的碘，而碘缺乏可導(dǎo)致男性性功能衰退或性欲降低。很多海產(chǎn)品都有類似的“助性”功效。有研究認(rèn)為，男性每天吃一個(gè)西紅柿，前列腺疾病的發(fā)病率就會(huì)大大降低。這是一道西方人比較推崇的“助性”湯。

　　羊腰面

　　白面條100克，羊腰一對(duì)，鹽、胡椒、醋適量。羊腰去油膜，煮熟切塊備用，煮面條，加入羊腰塊。此方出自元代《飲膳正要》。適用于因腎虛而引起的腰酸乏力、四肢怕冷、小便頻繁等癥。

　　合歡花蒸豬肝

　　合歡花12克，放碟中加清水泡4~6個(gè)小時(shí)，再將120克豬肝切片，同放碟中，調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。男性性功能障礙患者有輔助食療效果。

　　腎虛的癥狀：

　　1.怕冷

　　辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會(huì)覺得手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陽(yáng)虛造成的，腎陽(yáng)虛會(huì)使人易感覺冷。

　　2.性欲減退

　　腎主發(fā)育和生殖，腎虛自然會(huì)影響你的性欲。如果30出頭的女人感覺性欲減退，那就是腎虛的表現(xiàn)。

　　3.更年期提前

　　潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請(qǐng)中醫(yī)看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質(zhì)就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進(jìn)入了更年期。

　　4.發(fā)胖、四肢無力

　　食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

　　5.眼部浮腫

　　早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，因?yàn)槟I負(fù)責(zé)“調(diào)水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。養(yǎng)腎，可以利水消腫。

　　6.脫發(fā)

　　你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了，因?yàn)?ldquo;腎，其華在發(fā)”。

　　提醒：

　　腎虛可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，補(bǔ)腎的方法也各有不同。雖然多數(shù)女人是腎陽(yáng)虛，但在采取補(bǔ)腎方法之前應(yīng)該請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)一步辨證，以診斷處理。在中醫(yī)師指導(dǎo)下，采用吃六味地黃丸或桂附地黃丸等方法。

　　在飲食上，可以適當(dāng)多吃些核桃、枸杞、山藥等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大棗山藥粥，泡枸杞茶喝等。另外，我們可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因?yàn)楹谏氖澄锶肽I。