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　　痛經(jīng)對于女性朋友而言是再熟悉不過了，每一個月就會經(jīng)歷一次，對于痛經(jīng)可真是想忘都不能忘記呀，現(xiàn)在有很多關(guān)于痛經(jīng)的說法，對于如何緩解痛經(jīng)你知道嗎?緩解痛經(jīng)吃這些管用嗎?這些緩解痛經(jīng)的飲食你哦度吃過嗎?到底是真是假，隨小編一起去看一下吧。

　　Q1:吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛?

　　正解》對!

　　在中醫(yī)的觀點中，黑糖是一種溫補的食物，對于腸胃不適、溫經(jīng)驅(qū)寒以及緩解痛經(jīng)都是有很好的緩解作用。溫補的食物可以血管進行舒張，如果在月經(jīng)期間喝一點黑糖水的話對于緩解痛經(jīng)是很有幫助的。

　　另外，女性經(jīng)痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質(zhì)，可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定，因此有助于舒緩疼痛。

　　然而，黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。

　　Q2:怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕?

　　正解》若加熱可減弱寒性，但少量為佳。

　　女性來月經(jīng)期間是不允許吃一些涼性的食物的，比如柳丁、梨子、蘿卜等，但是這些涼性的食物經(jīng)過加熱之后就會變成溫補的食物，所以在月經(jīng)期間喝一點的蘿卜湯還是可以的。

　　此外，專家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因為蘿卜糕是高油脂食物，吃多反而會引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。

　　Q2:吃香蕉、牛奶、堅果能避免經(jīng)痛?

　　月經(jīng)來之前，可以多攝取一些含有"色胺酸"的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。

　　另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定，易引發(fā)經(jīng)期不適癥狀。

　　Q4:經(jīng)痛前服用止痛藥止痛效果最好?

　　正解》對!但止痛藥傷胃，宜適當(dāng)攝取。

　　目前大部分婦產(chǎn)科開的止痛藥是NSAID，屬于非類固醇的抗發(fā)炎藥物，用于對抗引起子宮收縮的前列腺素，因此對于止經(jīng)痛非常有效，這類藥易傷胃，少數(shù)人會引發(fā)過敏，因此，要視個人體質(zhì)來決定使用與否。

　　此外，止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛，所以在生理痛尚未出現(xiàn)前服用效果最好，需要的量也會較經(jīng)痛發(fā)生時才吃要少。

　　營養(yǎng)師讓月事服服貼貼的法寶

　　月經(jīng)前與月經(jīng)來時，要特別注意保養(yǎng)。譬如:月經(jīng)前一周，會多喝富含色胺酸的豆?jié){;月經(jīng)來時，則會吃巧克力讓自己心情好，忘卻經(jīng)痛，但是一天只吃約60克的巧克力，而且選擇可可濃度為70%，比較不甜的巧克力。由于經(jīng)期身體大量失血，也會攝取富含鐵質(zhì)的食物，例如豬肝湯。

　　動物性鐵質(zhì)較植物性鐵質(zhì)易吸收，因為植物性鐵質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過一次機轉(zhuǎn)，才能被吸收，但是動物性鐵質(zhì)"血基質(zhì)鐵"高，人體容易吸收。對于茹素者，建議可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質(zhì)。

　　Q5:喝熱巧克力可舒緩經(jīng)痛?

　　正解》溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。

　　如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫?zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?，有助于減緩經(jīng)痛?？壳煽肆χ惖奶鹗硜碇菇?jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。

　　然而，專家也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因此，攝取要適量。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于痛經(jīng)的相關(guān)內(nèi)容，看完之后有沒有感悟呀，對于痛經(jīng)是不是有很多的了解了，對于痛經(jīng)的這幾個說法是不是知道真假了，上述的這些在生活中還是應(yīng)用很多的，小編在這里提醒女性朋友月經(jīng)期間一定要做好保護措施，不然會留下病根的。