卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。

　　廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。

　　女性吃什么保養(yǎng)卵巢

　　保養(yǎng)卵巢，要注意防止生殖系統(tǒng)感染、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害，如果雌激素水平偏低的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，但這僅僅是補(bǔ)充植物性雌激素，而不是直接呵護(hù)卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養(yǎng)。

　　四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會逐漸衰竭，長期缺乏運(yùn)動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。

　　因此，除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動也是健康保養(yǎng)的方法之一。步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

　　維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。

　　然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

　　香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

　　百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。

　　想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

　　每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。

　　山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　專家提醒：雌激素是源于植物的精華，不同于藥學(xué)中的雌激素。

　　醫(yī)學(xué)上也證明了，如果女性大量注射雌激素，會導(dǎo)致卵巢癌，不但沒有起到應(yīng)有的作用，反而產(chǎn)生另外一種危害到女性身體的疾病。

　　卵巢保養(yǎng)，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態(tài)和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養(yǎng)之道。

　　卵巢保養(yǎng)喝什么湯好

　　養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日時間，花點(diǎn)時間做這道湯，關(guān)愛自己的卵巢。

　　1.黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。

　　2.豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。

　　原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

　　1、用溫水將黃豆泡開。

　　2.豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。

　　3.沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。

　　將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

　　材料：老雞半只，胡椒20粒，紅棗6枚。

　　1、將雞宰殺，去腸雜洗凈，胡椒、紅棗洗凈。

　　2、將備好之材料放入瓦煲內(nèi)，加水4碗，文火煲3小時。

　　3、將雞取出，切塊加調(diào)味上碟佐膳，飲湯。

　　1、將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發(fā)軟。

　　2、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟，趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

　　其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性，平日補(bǔ)充豆制品食物，例如無糖豆?jié){一天一杯，對卵巢有保養(yǎng)的作用。

　　對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

　　女性的卵巢也會受到外來的傷害，日常生活的習(xí)慣，有時會讓卵巢受到一些外來的影響，導(dǎo)致衰敗的速度變快，為了讓卵巢與卵子能自然地保存比較久，女性要避免以下幾種對卵巢會造成危害的生活習(xí)慣。

　　有些男性習(xí)慣將手機(jī)放在腰帶上，手機(jī)輻射對精蟲有一定程度的傷害，相對地，女性的卵巢和卵子也會受到輻射影響。

　　有醫(yī)學(xué)專家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號時產(chǎn)生的電磁波將輻射到女性體內(nèi)的卵子，這可能會影響使用者的生育機(jī)能。

　　長期或密集使用和卵巢相關(guān)的藥物也會影響卵巢健康。

　　吃排卵藥或打排卵針次數(shù)過多、過密集，使卵巢受到過度的刺激，都可能會提早消失功能;此外，一般西醫(yī)也會建議食用避孕藥不要超過一年，否則若持續(xù)吃5、6年，即使最后停藥也不會排卵。

　　異常減重會傷害卵巢，雖然卵巢沒有營養(yǎng)也不會危及生命，所以在營養(yǎng)不足的狀態(tài)下，很容易忽略卵巢營養(yǎng)不足的問題。

　　因此，通常在異常減重過后，荷爾蒙就會失調(diào)了。異常節(jié)食或是不當(dāng)使用不合格的減重藥，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。