肝臟的健康對(duì)于女性健康來說非常重要。肝臟出了問題，很容易導(dǎo)致肌膚變差，身體免疫力降低。在我們生活中，常見的傷肝的方式就是生氣，生氣的壞處就在于會(huì)到導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。那么生活中還有哪些傷肝的行為呢?怎么養(yǎng)肝護(hù)肝才最好呢?就讓我們一起來了解一下吧。

　　中醫(yī)解說養(yǎng)肝的重要性

　　很多女性朋友臉上都會(huì)有一些色斑的存在，在中醫(yī)學(xué)說上，被稱之為“肝斑”。說明這種色斑是由于肝功能下降引起的，而肝的作用，是主管氣息通暢的，一般情況下我們所說的“大動(dòng)肝火”就是因?yàn)樯鷼獍l(fā)脾氣而損害到了肝臟的健康。

　　色斑多起于中年，中醫(yī)治療有“青年責(zé)之腎，中年責(zé)之肝”的理論，就是說，年輕女性的問題可能起于腎，中年女性的疾病要從疏肝入手，由此可見，氣不通，是女性病的基礎(chǔ)。

　　大家都知道女子“以血為養(yǎng)”，就是說女人的健康，以血的運(yùn)行通暢為務(wù)，但這有個(gè)前提，必須是肝氣不郁結(jié)，肝氣通暢才能保證氣血的通暢，翻譯成現(xiàn)在醫(yī)學(xué)就是：氣機(jī)通暢，才能保證各個(gè)臟腑的功能正常。

　　女人的病最容易從氣上得，典型的是林黛玉，終身肝氣不舒，這是女人萬病之源。氣不通了，血液的循行受阻，會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，胃口不好，咽喉部總有異物感，臉上有色斑，乳腺增生，子宮肌瘤，甚至最終釀成重病，比如癌癥。

　　因?yàn)闅獠煌〞r(shí)，身體的免疫系統(tǒng)功能減退，對(duì)異物的監(jiān)管能力下降，這就給癌癥、炎癥以形成機(jī)會(huì)。當(dāng)年的結(jié)核是傳染病，但大觀園那么多人，唯獨(dú)林黛玉罹患結(jié)核，就是因?yàn)樗拿庖呦到y(tǒng)在肝郁之下被削弱了，所以就染上了。

　　六大傷肝行為多數(shù)人中招

　　1.過量飲酒

　　過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

　　2.吃藥太多

　　有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

　　3.加工食物攝入過多

　　很多加工食物中添加了多種化學(xué)合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

　　4.吃半生不熟、燒焦、發(fā)霉的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的海鮮、貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。發(fā)霉的食物含有黃曲霉素，具有很強(qiáng)的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯并芘這類強(qiáng)致癌物。

　　5.睡眠不足

　　睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既能導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

　　6.愛發(fā)脾氣

　　生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

　　保肝要訣常記心頭

　　提醒大家，養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)成健康的生活方式比你遇到最高明的專家重要1萬倍。

　　合理用藥不盲目

　　當(dāng)身體感覺不適時(shí)，切忌盲目購買并服用藥物，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥;對(duì)于需要長期服用藥物者，建議定期進(jìn)行肝功能檢查，及時(shí)了解肝臟健康狀況。

　　節(jié)制飲酒不貪杯

　　飲酒需節(jié)制，不可貪杯。聚餐應(yīng)酬時(shí)如飲酒過量，也要記得事后趕緊給肝臟“解酒消毒”。

　　遠(yuǎn)離毒物不大意

　　除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數(shù)不勝數(shù)的傷肝“毒物”，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農(nóng)藥等。保護(hù)肝臟，可千萬別忽略了這些傷肝“毒物”。

　　規(guī)律作息少熬夜

　　根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點(diǎn)前睡覺有利于肝膽功能的修復(fù)，凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

　　舒暢心情少生氣

　　中醫(yī)認(rèn)為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應(yīng)舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

　　均衡營養(yǎng)要保證

　　在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺進(jìn)入身體，看上去優(yōu)質(zhì)的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。

　　因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應(yīng)通過均衡的營養(yǎng)，提升肝臟的機(jī)能，增強(qiáng)肝臟抗損傷的能力。

　　日常膳食應(yīng)注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高身體整體生理機(jī)能，營養(yǎng)肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝細(xì)胞功能。

　　此外，要保護(hù)肝臟健康，還應(yīng)增強(qiáng)肝細(xì)胞的抗氧化和抗炎能力，以對(duì)抗各種肝損傷因素帶來的傷害。

　　多補(bǔ)水

　　多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　心情調(diào)節(jié)

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　　結(jié)語：在生活中，我們很容易因?yàn)橐恍┎辉谝獾男〖?xì)節(jié)，而傷害到了自己的健康。想要健康長壽，首先保持一個(gè)樂觀豁達(dá)的態(tài)度很重要，如果因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，那么身體會(huì)有各種不適癥狀也就變得很平常了。希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。