冬季天氣寒冷，很多女性朋友都出現(xiàn)了手腳冰涼的情況。出現(xiàn)這種情況，很有可能是體寒的癥狀。體寒這個詞相信很多女性朋友并不陌生，月經不調、痛經、手腳冰涼，這些都是體寒惹的禍。那么女性體寒怎么調理好呢?今天我們就從女性健康的角度出來，來了解一下體寒的相關事項吧。

　　體寒的三大危害

　　1.摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰

　　體寒的人腹部會堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖。

　　2.臉色無光澤

　　體寒的人就算是皮膚像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤，且當體寒進一步加重后，臉上會有更多問題。

　　3.影響生育

　　這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。

　　想要改善體寒，可以試試這幾招

　　生姜暖身

　　想要從身體內部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。

　　比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。

　　艾灸改善體質

　　通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場所才能做，自己在家里也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學習掌握技巧，以免燙傷。

　　泡溫水澡

　　想要讓全身暖起來，回家后泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。

　　還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環(huán)，改善體寒。

　　巧用保暖用品

　　冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。

　　此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外。同時，睡前還可以喝一杯姜茶，不僅可以幫助暖身，還能補血益氣，更好的幫助調理體寒呢。

　　判斷你是否體寒的幾點要素

　　1.冬天的時候是否手腳冰涼;

　　2.是否容易乏力、吹空調會感覺身體不適;

　　3.非常怕冷，不能抵御地鐵里的冷風;

　　4.眼角周圍起斑，有時明顯有時會淡些;

　　5.吃涼的食物不感到舒服;

　　6.在室內需要穿襪子;

　　7.指甲上的健康圈少于4個。

　　如何治療和預防體寒呢

　　1.少吃冷飲，已經出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重癥狀;

　　2.常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅除寒氣;

　　3.寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜;

　　4.多運動增強身體抵抗力;

　　5.喝山藥小棗大米粥、大棗茶、姜茶;

　　6.減少在室內游泳池游泳的次數;

　　7.在醫(yī)生的指導下進行燒艾。

　　體寒的人怎么調理身體

　　體寒就是怕冷、怕涼、手腳冰涼。體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

　　1、調理脾胃

　　首先我們先從調理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。

　　2、多吃補血食物

　　體寒的癥狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦。提到補血，如果每天喝一杯姜茶，那不僅補血，還能暖身，調理體寒再好不過了。

　　3、適當攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　4、進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

　　5、加強體育鍛煉

　　特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環(huán)。

　　結語：在現(xiàn)在，越來越多的女性朋友深受體寒之苦，體寒的出現(xiàn)跟平時不注重對自身的保養(yǎng)有很大的關系。今天和各位女性朋友分享了一些體寒的相關事項，希望以上內容能夠幫助到大家。