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　　現(xiàn)代的女性更加注意對自身的修養(yǎng)，不管是內(nèi)在的、外表的、還是氣質(zhì)方面，當然有一個美麗外表是每個女人的希望。雖然身體是一部設(shè)計精良的機器，但是也有損傷和出故障的時候，而身體內(nèi)部的問題，可能就會體現(xiàn)在外表上。女人想要美麗，那么就需要調(diào)理好自己的身體從內(nèi)而外的美起來。

　　今天小編就和大家一同來了解吃哪五種食物可以幫助你變美。

　　胡蘿卜紫菜湯

　　很多人對這款湯很好奇，這是一款再普通不過的食物，為何有美顏作用呢?那么下面一同了解它的做法和功效吧!

　　做法：將切好的胡蘿卜放入鍋中簡單炒制，然后加水，燒開之后加入紫菜、雞蛋、蔥花等，調(diào)味即可食用。如果想要豐富食物，還可以在其中加入大骨湯或排骨。

　　功效：胡蘿卜的功效來自于其中的膳食纖維和胡蘿卜素，胡蘿卜中的膠質(zhì)物質(zhì)屬于水溶性膳食纖維，可以更好的促進腸道的蠕動和吸附腸道中的有害物質(zhì)。而其中的胡蘿卜素卻可以起到抗氧化和維護皮膚彈性的作用。

　　紫菜又被稱為長壽菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)，食用之后有改善便秘、補鈣、降血脂等功效。而對于女性來說腸道干凈，臉色也會健康。

　　綠豆山藥百合粥

　　做法：將山藥、綠豆、百合和粳米等一同煲粥，可以根據(jù)自己身體情況和口味，加入冰糖食用。

　　功效：肝臟作為人體最大的解毒器官，同時還掌管著人體的脂肪、糖、蛋白質(zhì)的解毒代謝工作。所以養(yǎng)肝也是在養(yǎng)顏，而肝臟的調(diào)養(yǎng)需要注重清淡、調(diào)養(yǎng)和滋補。

　　綠豆有清熱去火的作用，可以改善肝火過大出現(xiàn)的豆豆、皮膚油膩、口臭等;山藥可以護肝、保護血管;百合可以滋陰潤燥，屬于清補食物。

　　三黑粥

　　做法：三黑粥的主要原料是黑米、黑芝麻和黑豆，但也可以根據(jù)個人的喜好，在其中添加板栗、黑棗等。

　　功效：容顏衰老與否還受到腎氣的影響，女人腎虛更容易衰老，如出現(xiàn)色斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)、畏寒、腰酸酸軟和骨質(zhì)疏松等。

　　中醫(yī)認為黑色食物入腎，三黑粥可以更好的幫助女人補腎養(yǎng)顏。同時黑芝麻可以補充維生素E抗色斑，促進黑色素合成，緩解白發(fā);黑豆可以補充蛋白質(zhì)和植物雌激素，延緩衰老;黑米可以調(diào)理身體補血益氣。

　　薏米紅豆粥

　　做法：選用薏米、紅豆、紅棗、桂圓為主要原料，可以根據(jù)自身喜好，添加冰糖或紅糖食用。

　　功效：脾虛、脾濕的女性更容易發(fā)生乏力、食欲不振、氣短、臉色無光等，同時身體容易發(fā)生水腫、濕疹、過敏等。薏米和紅豆可以更好的祛濕健脾，同時在其中添加了紅棗，可以改善口感，桂圓可以補氣安神。

　　所以，這款粥十分適合夏季水腫肥胖、濕疹、乏力和食欲不振的女性食用。

　　當歸補血湯

　　做法：選擇當歸、黃芪、鵪鶉蛋、紅棗等作為原料，先將藥材類放入鍋中煮制，然后放入剝殼的鵪鶉蛋，用紅糖調(diào)味食用。

　　功效：氣血不足的女性常常表現(xiàn)為脫發(fā)枯黃、氣短、精神恍惚、皮膚干燥、指甲開裂和唇色暗淡等現(xiàn)象。所以，女性要想保持美麗的外表，那么補氣血是需要長期堅持的事情。

　　當歸不僅補氣血，還潤腸通便、活血、防衰老，黃芪主要起到補氣的作用，可以改善多種體虛現(xiàn)象，鵪鶉蛋有調(diào)理神經(jīng)衰弱、失眠多夢、貧血等食療功效。

　　所以，因為氣血不足而出現(xiàn)衰老的女性可以選擇食用當歸補血湯來調(diào)理身體。

　　另外，女性想要保持好美麗容顏，平時還可以食用富含維生素C、維生素E等食物，同時在紫外線比較強烈的地區(qū)還要注意防曬，紫外線是導致皮膚細胞衰老、皺紋、干燥和暗黑的主要因素。而同時，及時的補充身體水分、良好的作息習慣也是維護好皮膚的關(guān)鍵。

　　結(jié)語：如果擁有美麗健康的外表，女人可能會更加自信。而對于不同因素引起的衰老現(xiàn)象可以從內(nèi)而外的調(diào)理。上文我們給大家介紹了可以護膚美顏的幾種食物，如三黑粥、當歸補血湯等。通過食用這些食物可以更好的調(diào)理內(nèi)在健康，起到美顏、祛斑、防皺和補氣血的功效。希望通過我們這里的了解，你也能注意平時的飲食護膚。